Pirmąjį skonį „Sauna“ gavau šeimos atostogose (dažniausiai apleistame) prašmatniame mieste prancūzų Lick mieste, Indianoje, 80-ųjų pabaigoje, kuriame gyvena kadaise-glillamoro West Baden Springs ir legendinių „Celtics“ puolėjų Larry Bird gimtinė. Savaitgaliui išsinuomoti butas turėjo vidaus kedro sauna, kurios niekas iš mano šeimos narių neatrodė labai sujaudintas. Taigi aš sėdėjau ten vienas pusvalandį, suvyniotą į rankšluostį, skaitydamas „Sci-Fi YA“ romaną, kol puslapiai buvo nepaliekami iš stuburo dėl intensyvios sausos šilumos.
Net mano kankinamai „Preteen“ sielai, pirtis jautėsi kaip tylus ir atpalaiduojantis prieglobstis nuo stresinio pasaulio. Tačiau tik tada, kai dvidešimtmečio pradžioje persikėliau į Rusiją, aš tikrai įsimylėjau saunas - arba, kaip ji vadinama rusų, Banya (баня).
Taigi, kai mano vietinė infraraudonųjų spindulių saunos studija Boulder mieste, Kolorado valstijoje, „Cyl“ (trumpai pakeisti savo gyvenimą) reklamavo vasaros specialųjį - 60 dienų saunos už 199 USD - aš užsiregistravau ketindamas eiti penkis kartus per savaitę ateinantiems du mėnesius.
Saunos patirtis
Žmonės buvo Prakaitavimas tradicinėse saunose Nuo maždaug 2000 m. Pr. Kr. Ankstyviausios žinomos versijos buvo skylės, įkištos į žemę Šiaurės Europoje, kaiščia karštomis uolienomis virš žarijų. Tačiau vietiniai gyventojai visame pasaulyje naudojo prakaito namelius sveikatos ir ceremoniniams tikslams per visą žmonijos istoriją .
Sauna yra Suomijos žodis, kuris nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kad Suomija yra neginčijama Saunos kultūros sostinė šiandien, girianti 3 milijonus saunų tik 5 milijonų piliečių šaliai. Yra suomių išraiška, kuri nėra pirtis, nėra namų.
Suomijos pirtis ir rusų banja paprastai yra bendruomenės išgyvenimai. Tai laikas susirinkti su draugais, šeima ir kaimynais, kol geriate alų ir prakaituojate.
Norėdami atvėsti, pasineriate į ledinį baseiną ar ežerą arba riedate sniege. Po poros šio kepimo ir užšaldymo baleto raundų jūsų smegenys sprogsta endorfinais ir gyvenimas yra geras. Ar tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl Suomija yra nuolat įvertinta Laimingiausia šalis pasaulyje ?
Savo Rusijos laikais mano merginos ir aš mėgavomės tradicine Rusijos medienos kūrenama „Banya“, turkiško garo kambariu, tradicine Suomijos kedro sauna ir daugybe baseinų, įskaitant ledinį pasukimą. Mes pasidalytume alaus ar buteliukas pusiau sauso sovietiniame šampane, tepkime veido kaukes, patrinkite naudotas kavos tirščius, kad nusausintumėte tarp sesijų, ir pasidalytumėte intymia mūsų gyvenimo detalėmis. Saunos įkvepia nuogas tiesas.
(Nuotrauka: Huum)
Tradicinės saunos ir infraraudonųjų spindulių saunos
Yra skirtumas tarp tradicinių saunų (pavyzdžiui, tą, kurią patyriau Indianoje) ir infraraudonųjų spindulių saunose. Tradicinės saunos dirba kaitindami orą, o tai reiškia, kad oro temperatūra turi pasiekti nuo 185 iki 200 laipsnių pagal Farenheitą, kad kūnas galėtų pradėti prakaituoti. Priešingai, infraraudonųjų spindulių saunos naudoja šviesą, kad kūnas tiesiogiai įkaistų, todėl reikia daug žemesnės temperatūros, arčiau 140 laipsnių pagal Farenheitą.
Tai reiškia, kad infraraudonųjų spindulių pirtyje galite apsistoti daug ilgiau, o tai leidžia ilgesnį laiką pasinaudoti pirties pranašumais, teigia infraraudonųjų spindulių šalininkai. Be to, skirtingai nuo tradicinės šlapiojo sauso sauna šilumos, infraraudonųjų spindulių šiluma keliauja po odos paviršiumi iki 3 centimetrų , todėl kai kurie tyrimai rodo, kad jie iš tikrųjų gali išgydyti uždegimą giliai kūno viduje.
Saunos pranašumai
Aš iš savo pirties sesijų iš Rusijos pasirodyčiau šviežias ir naujas, pasinaudojęs nauja viltimi ir papildytu atsparumu. Socialinis patirties aspektas po gero prakaito buvo aiškus, o mano kūnas buvo ir ramus, ir pagyvintas.
Tyrėjai pažymėjo šią būseną Atsipalaidavęs budrumas , ir tai yra ideali fizinė būsena aukštesnio laipsnio mąstymo įgūdžiams, tokiems kaip problemų sprendimas ir kūrybiškumas. Cituojant Suomijos Nobelio premijos laureatą literatūroje, F. E. Sillanpää, mintys ir jausmai, atsirandantys dėl buvimo ant Saunos suolelio, niekada negalėjo pasirodyti niekur kitur pasaulyje.
Tariama nauda Naudoti tradicinę sauna ir infraraudonųjų spindulių pirtį yra panašios, įskaitant:
- Sumažėjęs kraujospūdis
- Padidėjęs atsipalaidavimas
- Geriau miegas
- Ramina raumenis
- Patobulinta širdies ir kraujagyslių sveikata
- Padidėjęs imunitetas nuo peršalimo ir gripo
- Kai kurių odos ligų palengvinimas
- Skausmo malšinimas tokioms sąlygoms kaip reumatoidinis artritas ir galvos skausmai
- Sumažėjęs uždegimas
Nors jūs tikriausiai girdėjote, kad saunos gali detoksikuoti kūną, tai nebūtinai yra tiesa. Prakaitavimas toksinus gali būti naudinga naudoti saunas, tačiau To tyrimas yra neįtikėtinas .
Mano infraraudonųjų saunos patirtis
„Cyl“ yra aštuoni atskiri kambariai su futuristinėmis, pilkomis ištraukiamomis saunos lovomis, esančiomis ant pakeltų platformų. Kiekviename kambaryje taip pat yra kėdė, veidrodis, minkštas apšvietimas ir garsiakalbio vamzdynai naujojo amžiaus muzikoje.
1920-ųjų kirpimas
Pirmajame vizito metu registratūros bendradarbis pasiūlė, kad pritaikomą temperatūros lygį nustatyčiau iki 7. Galite sureguliuoti lovą, apatinę kūno dalį ir viršutinę kūno dalį į skirtingus tempus (1–10), kaip pageidaujama.
Kai asocijuotasis išeina, aš visiškai nusirengiu, atsigulu ant lovos, padengtos pūkuotais baltais rankšluosčiais, pailsiu galvą ant pagalvės ir patraukiu viršutinį dangtį iki kaklo. Rankšluostis užlieja iki mano krūtinės, kad galėčiau spąsti į karštą orą. Jaučiuosi kaip žmogaus burrito. Arba kaip ekscentriškas milijonierius, ilsantis savo asmeninėje hiperbarinėje deguonies kameroje. Nepaisant to, jis tylus, jaukus ir šiltas. Aš įjungiu podcast'ą ir pasineriu į patirtį.
Maždaug 10 minučių aš tikrai pradedu prakaituoti. Net mano neuždengtas veidas pradeda lieti prakaitą. Aš uždedu man šaltą skalbimo servetėlę, atiduotą man ant kaktos. Dar po poros minučių turiu išimti rankas iš po pirties dangtelio. Kai laikmatis pagaliau dings, man palengvėjo. Mano širdis greitai plaka ir aš mirkau su prakaitu.
Laikas rankšluosčiui. Šiuo metu man labai trūksta dušo, o susigrąžinti liemenėlę yra viena pragaro kova. )
Vėliau mano veidas tikrai švytėjo ir minkštas. Jaučiausi lengvai. Vėliau tą vakarą miegojau kaip kūdikis.
Kas nutiko po mėnesio infraraudonųjų spindulių pirties?
Kaip jums pasakys bet kuris geras tyrėjas, koreliacija neprilygsta priežastiniam ryšiui. Taigi, bandant naują sveikatingumo tendenciją, svarbu išlaikyti sveiką skepticizmą. Čia yra mano asmeniniai pasiėmimai po 30 dienų prakaitavimo keturis - šešis kartus per savaitę.
Mano spuogai išvalė
Šis post-Sauna švytėjimas trunka visą dieną, tačiau po mėnesio mano spuogai yra žymiai geresni ir net mano vidutinio amžiaus odos tekstūra yra lygesnė. Juodkūnės dažniausiai dingo, tik ant mano nosies liko tik pūlinga. Mano kūno oda taip pat yra lygesnė ir minkštesnė. Manau, kad glamonėjau rankas, džiaugiuosi jų minkštumu.
Tačiau lėtinė egzema tarp mano pirštų nepastebėta. Tai nuvilia.
Aš nepraradau svorio
Galbūt girdėjote, kad saunos veikia beveik kaip mankštos pakaitalas, nes jie priverčia kūno prakaitą ir lemia svorio metimą. Nors tiesa, jūs numesite vandens svorį per prakaitą, greičiausiai iškart jį atgausite, kai tik pakeisite.
Anot mano „Fitbit“, mano ramybės širdies ritmas paprastai yra 70–75 dūžių per minutę (bpm). Būdamas infraraudonųjų spindulių sauna, mano širdies ritmas padidėja iki 110–115 bpm, o tai yra akivaizdaus pasivaikščiojimo man atitikmuo - ne intensyvi treniruotė.
Manau, kad infraraudonųjų spindulių sesijos būtų geras pasirinkimas tiems, kurie yra sužeidimai, ribojantys mobilumą. Tai būdas pasyvi kardio veikla be judesio. Bet tada prieš išbandant geriausia pasitarti su gydytoju.
Užuot kreipęsi į saunas tik kaip pratimą ar būdą numesti svorio (kokio jie nėra), naudingiau juos matyti kaip bendros savigydos priemonę.
Mano raumenys buvo mažiau skaudesni
Tą pačią savaitę grįžau į sporto salę (Orangetheory ir sunkų kėlimą). Jei užsiimate mankštos programa, galite apsvarstyti galimybę pridėti pirties sesijas prie mišinio.
Pagerėjo mano lėtinis skausmas
Daugiau nei dešimtmetį kairėje kojoje buvau padų fascitas ant kairės koja. Kai kuriais atvejais tai rimtai kliudė mano gyvenimo kokybei. Manau, kad eidamas į sporto salę ir infraraudonųjų spindulių pirties derinį labai padėjo mano skausmui. Pirmiausia ryte jaučiu tik mažą skausmą savo kulne. Po kelių ruožų jis nebėra.
Jaučiausi mažiau streso
Nekantriai laukiu savo laiko laiko. Pati patirtis yra meditacinė ir atpalaiduojanti, be to, tai suteikia mano protui nepertraukiamą laiką klaidžioti ir tyrinėti naujas idėjas. Panašiai kaip mirkymas karštoje vonioje, atrodo, kad problemos ištirpsta gulėdami pirtyje. Aš visada palieku atsigaivinti ir įkvėpti.
Ar pirtis pakeitė mano gyvenimą?
Ne visai! Nors infraraudonųjų spindulių pirties patirtis yra toli nuo bendruomenės, šventinės pirties patirties, kurią pažinau Suomijoje ir Rusijoje, ji turi savo malonumų ir naudos sveikatai.
Infraraudonųjų spindulių saunos sesija jaučiasi labiau amerikietiški-pavyzdžiui, brangi, efektyvi, receptinis gyvenimo įsilaužimas, sukurtas siekiant padidinti jūsų nuotaiką ir produktyvumą, o ne per valandas trukusią svaiginančią patirtį, kuria dalijamasi su draugais.
garbanotų vyrų plaukų stilius
Tikriausiai aš tęsiu savo 60 dienų pasibaigus, tačiau netrukus turėsiu suplanuoti kelionę atgal į Suomiją, kad galėčiau paragauti tikrojo susitarimo.
Galima naudoti sauną
Yra Galima rizika sveikatai susijęs su saunų naudojimu. Jei turite sveikatos būklę, pavyzdžiui, išsėtinę sklerozę, esate nėščia ar bandote pastoti arba jei sergate, patariama nenaudoti saunos. Tie, kurie turi kraujospūdžio problemas, širdies būklę, odos sąlygas ar netoleranciją šilumai, turėtų būti atsargūs prieš naudodamiesi sauna. Jei nesate tikri, ar jums tinka naudoti sauna (tradicinė ar infraraudonųjų spindulių), būtinai pasitarkite su gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu.
Labai svarbu, kad drėkintumėte prieš ir po pirties sesijos, kad nepatirtumėte dehidratacijos.
