Maybe you were taught that it’s never okay to talk about someone behind their back. But whether you’re texting your group chat about your new boss or students in your yoga class are theorizing as to why one of the regular teachers is no longer on the schedule, gossip is everywhere.
Nors tai gali jaustis nekenksminga, paskala gali būti negražus. Taigi, kur nubrėžti liniją? Ar Gastsping kada nors gerai? Ir ar tikrai būtina išmokti sustabdyti paskatinimą?
Kas yra paskalos?
„Gossip“ yra informacija, kuri dalijasi apie asmenį, kurio nedalyvauja, sako Elizabeth Fedrick , Licencijuotas profesionalus patarėjas ir Phoenixo Grand Canyon universiteto psichologijos profesorius. Kadangi informacija dažnai būna išskirtinė ar privilegijuota, retai įmanoma patikrinti šaltinį ar nustatyti, ar informacija yra tiesa.
Svarbu atskirti, kai paskalos gali būti nekenksmingos ir netgi naudingos, - palyginti, kai tai gali pakenkti sau ir kitiems.
Teigiamas
Kai ji pagrįsta faktine informacija, paskalos gali būti naudingos. Pvz., Diskusija apie draugą, kuris pradėjo savo verslą, galite paskatinti jus ir kitus draugus persvarstyti savo karjeros ambicijas ir priversti vienas kitą atsiskaityti už tam tikrus veiksmus. Mes linkę jaustis labiau susiję su žmonėmis, kai užsiimame teigiamomis paskalomis.
Neigiamas
Akivaizdu, kad paskalos taip pat gali būti žalingos ir žalingos santykiams, sako Fedrickas. Tarkime, kad jūsų bendradarbis yra paaukštintas, ir jūs sakote kitiems savo komandos nariams, kad šis asmuo nusileido darbui, nes jų šeimos narys yra įdarbinimo komandoje.
Pavaizduoti ką nors neigiamai šviesoje gali būti nesąžininga asmeniui, kuris nedalyvauja ir negali paaiškinti savo pusės, sako Hillary Schoninger , licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas, psichoterapeutas ir jogos mokytojas. Tai taip pat gali blogai atspindėti jus, jei puolate kažkieno charakterį ir (arba) jei klaidingai interpretuojate įvykius.
Neutralus
Paskalos ne visada emociškai įkrautos - tai gali būti neutralus . Gal jūs sakote savo partneriui, kad geriausias jūsų draugas persikelia į kitą miestą, arba jūsų mama informuoja jus, kad sesuo susitinka su kažkuo nauju. Kai tiesiog dalijatės naujienomis, o ne išreiškiate nuomonę, jūs perteikiate informaciją, jos neįvertindami.
Ką jogos filosofija sako apie apkalbas?
Ypač ir niyamas yra etiniai jogos principai, kurie nurodo, kaip mes susiję su kitais žmonėmis ir savimi. Vienas Yama, Satya , yra pagrįstas tiesos ieškojimu ir sąžiningu bei nuoširdžiu. Bet tai gali neįvykti, jei jūs keliaujate dėl to, kas nedalyvauja, kad pasidalytų savo tiesa.
Ahimsa yra dar viena jogos koncepcija, kuri reiškia nepažeisti. Tai apima nenorą žalos kitai gyvai būtybei, įskaitant save, rašo Rachel Brathen, a „New York Times“ Geriausiai parduodamas autorius ir tarptautinis jogos mokytojas, IN Jogos mergaičių vadovas į aštuonias jogos galūnes.
often unverifiable nature of gossip means that we may be spreading untruths. When we spread gossip about someone, we betray their trust, as well as our efforts to live authentically.
Jogos filosofija vertina autentiškumą ir aiškumą santykiuose, kurie nesutampa su paskalų tikrove, sako Schoningeris. Neigiamų paskalų pakartojimas gali veiksmingai sutrikdyti autentiškumo ir tiesos būseną, kuri yra jogos praktika.
Kaip sustabdyti apkalbas
Vien todėl, kad aplinkiniai žmonės keliauja, dar nereiškia, kad jums reikia dalyvauti. Tokiose situacijose vis tiek galite išlaikyti savo ribas, sako Schoningeris. Tai nebūtinai turi būti dramatiška situacija. Galite tiesiog pasirinkti nekalbėti apie žmogų, kurio nėra.
Pasirinkimas šioje riboje yra aiški žinia, kad paskalos tarnauja jūsų psichinei sveikatai, sako Schoningeris.
Jei kas nors ir toliau peržengia jūsų ribas ar spaudžia jus įsitraukti, Galite praktikuoti užuojautą tuo pat metu pasirenka neigiamų paskalų. Idėja yra perteikti jūsų diskomfortą ir atsisakymą įsitraukti, nesigilinant į kitus už paskala. Schoningeris siūlo šiuos scenarijus pakeisti pokalbį pozityvesne ar neutralia kryptimi:
- Aš nesijaučiu patogiai kalbėdamas apie kitus tokiu būdu, nes esu tikras, kad istorijoje yra daugiau.
- Deja, šiam asmeniui sunku. Aš galvosiu apie juos.
- Dėkojame, kad informavote mane, bet aš verčiau šį pokalbį su asmeniu ir pasiūlyčiau padėti jiems bet kokiu būdu.
- Aš tiesiog nesijaučiu gerai, kai pokalbiai tampa sunkūs.
- Tai jautėsi gerai, kai buvome pozityvesnėje erdvėje, todėl ar galime diskutuoti lengvesnėje pusėje?
Jūs ne visada galite nukreipti grupinį pokalbį nuo neigiamų paskalų, tačiau galite kontroliuoti, kaip reaguojate. Sutelkite dėmesį į svarbius faktus, o ne spėliojate apie įtariamą motyvaciją ar elgesį. Tai ne tik sustabdo negatyvumo ciklą, bet ir geriau atspindi jus.
