Joga iš oro sujungia akrobatinius menus ir anti-gravitacinę asaną, tačiau tai taip pat prieinama praktika, kuri gali padėti rasti daugiau ilgio stuburo ir saugaus pozų suderinimo.
Skraidanti joga - formomis, kuriose esate sustabdytas nuo žemės paviršiaus Cirque du Soleil - stiliaus - iš pradžių atrodė nejudanti, tačiau ji vis dar įgauna pagreitį. Iš dalies taip yra dėl stebėtinos fizinės naudos, įskaitant stuburo dekompresiją, skausmo malšinimą ir lengvumą inversijose ir kitomis iššūkių keliančiomis pozomis, taip pat todėl, kad tai yra stipri mokymo priemonė, leidžianti rasti geresnį derinimą daugelyje bet kurios asanos.
Aerial-yoga practices started more than a decade ago, as teachers began combining traditional yoga with aerial acrobatics in the occasional class. Today, there are several distinct schools, and classes appear regularly on studio schedules and at yoga festivals around the world. The aerial-yoga family now includes in-gym or studio practices that go by the names of Air Yoga, AntiGravity Aerial Yoga, and Unnata Aerial Yoga, as well as portable systems from companies OmGym and Gorilla Gym that are popular at yoga festivals and conferences, and that are sold for personal use at home.
Taip pat žiūrėkite Pasiruošimo pozos inversijoms: jogos praktikos patarimų vaizdo įrašas, skirtas sumažinti sunkumą
Nors šie prekės ženklai ir stiliai gali skirtis, jie visi naudojasi pakabos sistemos, turinčios terapinę vertę: iš oro jogos šilko, arba hamako, esančio nuo lubų ar metalinio rėmo, gali palaikyti jūsų svorį, palengvinti slėgį, sukurti erdvę savo sąnariuose, sumažinti suspaudimą savo stubure ir padėti jums rasti daugiau mobilumo. Pakabinti aukštyn kojomis gali atrodyti rizikinga, tačiau hamake galite apversti, nepadarydami spaudimo ant galvos ar stuburo, kaip jūs darytumėte klasikinėse inversijose, kurios laikui bėgant gali sukelti nugaros ir kaklo skausmą ir sužalojimus, paaiškina Joe Miller, Niujorke įsikūrusį jogos mokytoją, kuris vadovauja anatomijos ir fiziologijos mokymams visoje šalyje.
Hamakas taip pat gali būti naudojamas raumenims sustiprinti ir rasti teisingą daugelio pozų suderinimą, o ne tik keblias inversijas. Pakabos treniruotės tyrimai rodo, kad jūs turite daugiau naudoti savo pagrindinius raumenis, kai esate sustabdytas, nei tada, kai esate ant žemės, kad išlaikytumėte stabilų save, sako Milleris. Ir tada yra rankos stiprumas, kurį įgyjate pakeldami save į šilką ir aplink jį. Kadangi studentai turi atsitraukti ant hamako, kad pakeltų save, jie sukuria savotišką šerdies ir viršutinės rankos stiprumą, kurio jie nestato tradicinėje jogoje, kur dauguma rankos judesių yra susiję su stumiančiais, o ne traukdami, sako Michelle Dortigac, įkūrėja, įkūrėja įkūrėja, įkūrėja. „Unnata“ joga , praktika, kuri atsirado 2006 m., Kai ji sujungė savo jogos mokytojų rengimą su susidomėjimu iš oro akrobatikos.
Oro šilkai taip pat gali pateikti natūralų derinimo koregavimą. Pvz., Jei jūs atliktumėte pakabinamą Uttanasana (stovinčios į priekį lenkimą) arba Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreiptos šuns pozos) variantą, o hamako metu jūsų klubo raukšlėse, kai kuriais šleifų galva slenka, bet kai kuriems žmonėms, sako, kad mln. Šiems specialistams stropas galėtų padėti palengvinti spustelėjimą klubo sąnarių priekyje į priekį, priduria jis.
Taip pat žiūrėkite Du tinkami mamų inversijos paruošimai pradedantiesiems
Šilko naudojimas yra ypač naudingas pradedantiesiems, sako Dortigacas, kuris per pastaruosius devynerius metus išmokė daugiau nei 200 „Unnata“ mokytojų. Kai naujas studentas užklupo virš hamako, pavyzdžiui, Down Dog, pavyzdžiui, Gravitacija dirba jiems, sako ji. Hamakas padeda pailginti ir sukurti vidinę erdvę. Kai mes suteiksime studentams tą jausmą hamake, jie turės atmintį apie tai, kas tai buvo, ir pasiims jį į savo grindų praktiką.
O gal jūs kovojate su „Eka Pada Rajakapototasana“ (vienos kojos karaliaus balandžių poza). Hamake esančiame apversto karaliaus balandyje galite ištirti svarbius pozos veiksmus, tokius kaip stuburo prailginimas ir prailgintos kojos klubo lankstai, vengdami slėgio priekiniam keliui, dėl kurio kai kuriems žmonėms gali būti įprasta poza, - sako Milleris. Šios pozos stropas taip pat padeda su šia poza, tuo pačiu sukeldamas stuburą. Įprastoje pozos versijoje jūs turite dirbti prieš gravitaciją, kad pailgintumėte stuburą, prideda Milleris.
Dėl visos jo terapinės ir suderinimo vertės oro praktika taip pat yra smagi. Žodis „antigravitacija“ taip pat gali reikšti „prieš grūdą“, sako Antigravitacijos joga Kūrėjas Christopheris Harrisonas. Taigi mes praktikuojame Anandą (arba didžiulę laimę ar palaimą), kai apverčiame, naudodamiesi juoko kvėpavimais arba stipriai iškvėpdami iš juoko. Žmonės taip pat natūraliai įdomu, koks gali jaustis skristi ar būti sustabdytas, prideda Dortigac. Joga iš oro yra galimybė svajoti ir žaisti, išbandyti ką nors kita ir atsidurti tokioje padėtyje, kurioje niekada negalvojote, kad galite būti, sako ji.
Taip pat žiūrėkite 30 minučių jogos seka, kuri padės jums įkrauti
Sekite „Dortigac“ septynių žingsnių seką, kad patektumėte į karalių Pigeoną iš oro šilko, kad išmoktumėte be skausmo, kad išlaisvintumėte stuburą ir klubus. Dar nėra oro sąrankos namuose? Laikykitės savo pasiūlymų dėl pozų ant grindų, kurios imituoja darbą šilke.
Karen Macklin yra rašytoja ir jogos mokytoja, įsikūrusi San Fransiske.
