Tarptautiniu mastu pripažintas jogos mokytoja ir dviejų Janet Stone motina, kuri vadovaus mūsų būsimajai jogai mamų internetiniam kursui ( registruokis dabar Ir būk pirmas, sužinojęs, kada prasideda šis mamos įkvėptas kursas) siūlo SV skaitytojams savaitinių mamų asanų seriją, skirtą jėgoms, kūno rengybai ir pagrindimui bet kuriame motinystės etape. Pirmiausia: stiprumas-asana.
Aš, kaip jogos mokytoja ir ketvirtos klasės ir septintos klasės dukterų mama, aš apibūdinu jėgą kaip vidinį ir išorinį įsišaknijimą, savotišką galią, kuri maitina į vidų ir kyla į išorę. Aš ieškau stiprybės, kuri atsiranda iš vis dar gilios vietos. Ši stiprybės forma reikalauja nepaprastai daug pasitikėjimo - mūsų patys, mūsų galimybėmis (ne skirtingai nei gimdymas) plėstis ir sudaryti erdvę naujai būtybei, mūsų sugebėjime būti pasirengusiems, bet ramiems tiek daug akimirkų, kurios reikalauja mūsų atsargų. Su pasitikėjimu mes pereiname į vietas, neprižiūrimas savo vaidmenimis kaip prižiūrėtojai. Mes statome iš vidaus, ir beveik kiekvienas jėgos veiksmas yra iš stipraus centro.
Kaip moteris, kuri gali kovoti su pavargusi ir silpna, po to, kai skyrė laiko labai reikalingam pasveikimui po gimdymo, grįžti į jėgas? Tai mes tyrinėsime visą laiką kartu. Tai ne per naktį pirštų spraga, o greičiau įsipareigojimas sau mylėti ir rūpintis savimi. Tai gali būti įsipareigojimas stabiliai, pagrįsti asanos praktika; meditacijos praktika; ar net paprasčiausiai poilsio praktika.
70-ųjų stiliaus vyrai
Rašymo praktika: Ką jums reiškia stiprybė?
Dabar, kai žinai, ką man reiškia stiprybė, tyrinėkime: ką tai jums reiškia? Skirkite šiek tiek laiko ir užsirašykite, ką šis žodis išryškina, kokios vizijos, kitaip tariant, tikisi. Dabar paimkite individualią jėgos sampratą ir įtraukite ją į savo kūną.
Stiprumo asasa: plūduriuojanti Padmasana („Lotus Pose“)
Šią savaitę aš pasirinkau plūduriuojančią lotoso pozą (dar žinomą kaip Tolasana) kaip mūsų jėgos asana. Plūduriuojanti Padmasana reiškia stiprybę, nes ji reikalauja viso kūno sužadėtuvių, kaip ir auklėjimas reikalauja visapusiško savęs. Net ir stiprios rankos mane sulaiko, mano širdis yra atvira, lygiai taip pat, kaip auklėjimas prašo mus rasti atvirumo jėgas.
Pradėkite, ypač jei ši poza jums yra nauja, pradėkite nuo kryžminės kojų padėtyje, po vieną bloką šalia kiekvieno klubo. Jei „Padmasana“ yra prieinama jums, suraskite tą išraišką, tačiau taip pat galite žaisti su šia poza Sukhasana (lengva poza). Padėkite rankas ant blokų ir paspauskite žemyn į juos, kad ištiesintumėte rankas. Kaip jūs darote, leiskite kvėpuoti judėti aplink širdį ir sukurti erdvę tarp kaklo ir pečių. Įsitraukite į savo šerdį, kad kojos būtų 90 laipsnių kampu į liemenį. Liftas kyla iš šerdies, taigi, jei randate pečius, sukramtydami, grįžkite žemyn, atsipalaiduokite ir vėl sugalvokite, išlaikydami tą lengvumo jausmą viršutinėje kūno dalyje. Jei esate Sukhasanoje, jums gali prireikti arba jums reikia palikti apatinę koją ant žemės. Jei poza yra lengva su blokais, eksperimentuokite pašalindami blokus ir išbandykite ją rankomis ant žemės.
Apie Janet Stone
San Francisko jogos mokytoja Janet Stone pradėjo savo praktiką būdama 17 metų. Maksimalaus Stromo ir meditacijos mokytojo „Prem Rawat“ studentė, Stone moko Vinyasa srautą renginiuose visame pasaulyje. Jos naujas „Kirtan“ albumas su DJ DREZ, „Echoes of Atsidotion“, šiais metais „iTunes“ pasaulio muzikos diagramoje „Itunes“ muzikos diagrama pasiekė 1. Stone'as turi dvi dukteris ir siūlo šį patarimą mamoms: motinystė siūlo begalines pamokas pasidavimo, įgalinimo, malonės, klaidų ir kantrybės srityse, o po to dar šiek tiek kantrybės - taip pat, kaip ir begalė perėjimų ir pokyčių. Praktikuojant jogą, nes šis nuotykis gali mus palaikyti daugybe būdų, kaip rasti mūsų centrą. Sužinokite daugiau apie jos būsimą kursą, Joga mamoms .
