Patricia Walden, vyresnioji Iyengaro mokytoja, ir Timothy McCall, M. D., knygos autorius Joga kaip vaistas , nurodykite Patanjali „Kriya“ jogą kaip dar vieną būdą sustiprinti jūsų sąmoningumą. „Kriya“ jogos centrai yra apie tris praktikas, tapas (disciplina), Svadhyaya (savarankiškas studijos), ir Ishvara pranidhana (atsidavimas), skirtas kurti naują, sveikesnį samskaras (Sublimaliniai aktyvatoriai), neišdildomi įspaudai, kuriuos paliko mūsų kasdienė patirtis - sveika ar bloga, sąmoninga ar nesąmoninga -, kurie diktuoja mūsų elgesio modelius.
Aš labiausiai kovoju su pirmąja Kriya, tapas, o tai reiškia šilumą ir dažnai aiškinamas kaip disciplina. Aš labiau norėčiau visą dieną sėdėti saulėje valgydamas gervuogių pyragą ir gerti vėsų, gaivinantį limonadą, nei daryti, gerai, beveik bet ką. Net joga. Bet iki šiol žinau, kad turiu nuosekliai judinti savo kūną, kad jaustųsi gerai. Ir aš visada pastebiu savo nuotaikos pokytį, kai šiek tiek buvau ant savo kilimėlio. Kartais tai trunka 10 minučių, kartais tai užtrunka 40, tačiau tai visada leidžia man jaustis geriau. Aš esu laimingesnis dėl visų fiziologinių priežasčių, kurias teikia bet koks judėjimas - padidėja endorfinai, streso hormonų pokyčiai, pagerintas kvėpavimas, tačiau aš taip pat jaučiuosi geriau, nes jaučiuosi labiau kontroliuodamas savo sveikatą. Būdamas drausmingas, man suteikia pasitikėjimo, kad galiu padaryti ką nors produktyvaus, kad tapčiau sveikesnis. Tačiau neklaidinkite disciplinos dėl užmojų. Kaip Judith Hanson Lasater, Ph.D., P. T., 30 Esminių jogos pozos , pabrėžia, kad disciplina nėra susijusi su 10 minučių galvos stande. Kalbama apie nuoseklumą.
Su antrąja Kriya, Svadhyaya, Patanjali skatino praktikus ištirti savo tekstą, jogos sutrą kaip savęs atradimo priemonę. Bėgant metams, aš buvau prisirišęs prie vienos sutros, kai priekabiauju su abejonėmis, ugdau priešingą psichinį požiūrį. („Sutra II.33“, vertimas Bouanchaud) Bet kurią dieną aš vis dar pastebiu momentus, kuriuose galiu lengvai atsikratyti neigiamų, jei ne katastrofiškų minčių. Pvz., Tarkime, kad aš laimingai praleidau šeštadienio popietę su artimu draugu ir jos naujagimiu. Aš galiu palikti jos namus ir su jauduliu galvoti, kiek aš noriu kada nors būti mama. Tačiau ši mintis gali lengvai virsti intensyviu nerimu dėl to, kaip aš galiu būti nekompetentinga motina. Iš ten aš galiu (nesąžiningai) priminti sau, kad niekada nebūsiu motina tokiu greičiu, kokį einu. Tuo metu aš galiu be vargo suktis į galvos erdvę, kur įsivaizduoju, kad jei nesu motina, tikrai mirsiu viena, nemylima ir kažkur latakoje. Išmokti atpažinti tas akimirkas ir prieštarauti kiekvienai neigiamai mintims su teigiama, išlaisvina. Tai taip pat yra gyvybiškai svarbi mano psichinei sveikatai. Aš dabar pagaunu save anksčiau ir netgi galiu juoktis iš savo įprastų minties modelių, kurie prisideda prie mažesnio nerimo mano kasdienėje egzistencijoje.
McCall siūlo, kad savarankiškas tyrimas taip pat gali reikšti sau sunkius klausimus, kad patektų į tai, kas jus vargina. Svarbu paklausti savęs: „Ar man yra pamoka, kai jaučiuosi prislėgta? Ar yra kažkas, ko aš ignoruoju, kad man reikia pakeisti savo gyvenimą? Mano darbas? Mano santykiai? Gali būti baisu užduoti tokius klausimus, todėl uždavus klausimus, svarbu kreiptis į paramą terapeutui ar kitam apmokytam gydytojui.
Tradicinis paskutinės Kriya, Ishvaros Pranidhana apibrėžimas yra atiduoti visas mintis, žodžius ir veiksmus Aukščiausiajam mokytojui. Man buvo priminta apie šią Kriya vieną dieną, kai perskaičius kiekvieną jogą ir savipagalbos knygą, kurią galėjau rasti, vis tiek jaučiausi apgailėtina. Mano mama pasiūlė, kad aš tiesiog atsisakau Dievo. Nebuvau tikras, kad tikiu Dievu savo katalikų auklėjimo keliu, tačiau tą akimirką tai buvo paguodžianti idėja. O kas, jei man nereikėjo nieko daugiau daryti, stengtis sunkiau ar pabandyti išspręsti save ar savo situaciją? O kas, jei aš tik šiek tiek pasidaviau ir leisčiau visatai pasirūpinti daiktais?
Atsigavimas po depresijos gali jaustis kaip jūsų gyvenimo kova. Tai vargina, nuolatinė kova, kad geriau jaustumėtės, geriau padarytumėte ir išsiaiškintumėte dalykus. Bet jei leisite sau patikėti, kad kažkokia kita jėga rūpinasi daiktais, galite nustoti kovoti ir leisti atsiskleisti savo gyvybei. McCall sutinka, kad man patinka galvoti apie Ishvarą Pranidhana kaip atsisakyti iliuzijos, kurią visą laiką kontroliuoju. Tada aš galiu eiti su gyvenimo upe.
vyriški 70-ųjų drabužiai
