Moterys, augančios vadovaujant vaidmenims, ir jų asmeninėms įgalinimui reikia poilsio ir atjauninimo dabar nei bet kada. Mane supa neįtikėtinai galingos seserys, kurios siūbuoja savo gyvenimą ir prisideda prie didžiulių teigiamų pokyčių pasaulyje. Tačiau dauguma jų, taip pat ir aš, daug laiko išeikvoja iš mūsų energijos.
Moterys, jums reikia daugiau miego
Ponios, tiesa, jums reikia jūsų grožio miego; Tai atlieka svarbią funkciją, leidžiančią jūsų kūnui susitvarkyti kitą dieną. Ta šventykla, kurioje gyvenate - jūsų kūnas, yra mašina, kuriai reikia uždaryti naktį.
Geras nakties miegojimas man asmeniškai tapo iššūkiu prieš keletą metų. Stresas ir hormoniniai pokyčiai mane pažadino kiekvieną vakarą, palikdamas man tik keletą valandų geros kokybės miego. Kuo mažiau miegas gavau, tuo niūrus gavau.
Kai nemiegate pakankamai, jūsų ištekliai išeikvoja greičiau. Tiesą sakant, tyrimai parodė reikšmingą ryšį tarp moterų ir jų miego poreikio. Moterys linkusios atlikti daugiafunkcinius užduotis ir naudoti didesnę savo smegenų dalį nei vyrai, todėl reikia daugiau miego. Tai prasminga: kuo daugiau dienos metu naudoja jų smegenis, tuo daugiau jos reikia pailsėti. Deja, net ir galingiausios moterys linkusios prarasti miegą, nes jos nerimauja (aš tuo meistru); spręsti hormoninius pokyčius ar disbalansą (taip pat gavo ir tuos); Arba yra lengvi pabėgiai ir jutimo sutrikimai artimiausioje aplinkoje (šis yra pats blogiausias!).
Taip pat žiūrėkite 9 raktai norint užmigti jums reikia
Triukas užmigti, ko tikriausiai dar neišbandėte
Jei patyrėte miego trūkumą ir manote, kad išbandėte viską, pradedant jogos pozomis ir baigiant masažo slėgio taškais kojose, kad palaikytumėte savo sistemą ir suteiktumėte atsipalaidavimo, lažinuosi, kad neišbandėte mano metodo. Miegoti save yra vienintelis dalykas, kuris tikrai padeda man atsipalaiduoti ir galiausiai užmigti.
Kai buvau maža mergaitė, aš užmigau. Galų gale sustojau, nes mama man pasakė, kad tai nesėkmė. Ji manė, kad tai nervingumas ar nerimas, tačiau tai buvo priešinga - tai buvo taip raminanti. Maždaug prieš 5 metus, kai prasidėjo mano miego problemos, mano kūnas natūraliai norėjo judėti. Kai aš leidau, tai atnešė gilų miegą.
Tai turi prasmę. Sumokiantis judesys priverčia kūdikius miegoti ir padeda suaugusiems nukristi į hamaką. Pagal a 2011 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Dabartinė biologija , Sukimo judesys inicijuoja jutiminę stimuliaciją, kuri papildo miego ritmus. Tyrimo metu pusė tiriamųjų buvo paprašyta užmigti ant supančios lovos, o kiti - ant nejudančios lovos. Rezultatai parodė, kad sūpuoklis padėjo pereiti nuo perspėjimo prie atsipalaidavusios būsenos ir pagreitėjo perėjimą prie miego. Pasiruošę išbandyti? Nebijokite miegoti, patieskite save ir savo gyvenimą, ponios!
Kaip miegoti miegoti
- Gulėti ant nugaros. Išttieskite kojas tiesiai.
- Sukelkite koją į šoną kaip priekinio stiklo valytuvas. Tai, savo ruožtu, pakels visą jūsų kūną raminančia būsena, kuri jus pateks į miegą.
- Perkelkite klubus į šoną. Tai turėtų būti be vargo.
- Atlikite tai maždaug 30 sekundžių ir paleiskite.
Taip pat žiūrėkite Vakarų ritualas, skirtas geriau miegoti su Jacqueline Smyth
