Jaučiatės sugniuždytas? Naudokite šiuos patarimus, kad pradėtumėte nutildyti savo kasdienio gyvenimo triukšmą ir raskite ramesnį laiką.
Triukšmas prasideda nuo jūsų ryto aliarmo ir eina iš ten - turėdami telefonus, eismo triukšmą, statybų klyksmą. Dienos pabaigoje jūs ilgiuosi tylaus atsitraukimo.
Jūs einate teisingu keliu, norėdami atsisakyti daiktų: per didelis triukšmas gali sužlugdyti jūsų nervus, padidinti kraujospūdį ir trukdyti virškinimui. Vienas sprendimas yra sukurti tylos oazes jūsų kasdieniame gyvenime. Jei galite sukurti vidinio ramiausius atsargas, jums mažiau trukdys triukšmas, kurio negalite valdyti. Išbandykite šiuos patarimus iš Janet Luhrs, autoriaus Paprastas gyvenimo vadovas .
1. Pradėkite dieną tyla.
Kiekvienas pradeda dieną su aukštesniu kortizolio lygiu, todėl pradėdami savo dieną iš radijo ar televizoriaus triukšmo, padidės tas lygis ir privers jaustis labiau stresą, sako Luhrsas. Skirkite šiek tiek laiko medituoti yra galimybė, tačiau net duše ir apsirengimas tyloje padės jaustis ramiau.
2. Sukurkite ramius perėjimus.
Pabandykite važiuoti į darbą neįjungdami radijo; Grįžę namo atidėkite tylos laiką. Dar geriau, vieną vakarą per savaitę paskirkite neskaniu.
3. Tegul technologija jums padeda.
Triukšmo stebėjimo ausinės puikiai tinka išjungti nepageidaujamą garsą; Žadintuvas, kuris „Chimes“ daro geresnį ryto kompanioną nei tas, kuris šurmuliuoja ar pyptelėja.
Taip pat žiūrėkite Kaip sukurti meditacijos erdvę savo namuose
