Lygaus paviršiaus viliojimas, šiek tiek žvilgantis. Šviežios citrusinių vaisių kvapas išlieka ore. Taip, aš kalbu apie savo švarius stalviršius. Kai jaučiu stresą ar nerimauju, kreipiuosi į valymą. Aš pradedu šveisti savo stalviršius, tada valau grindis ir netgi įveikiu ant savo viryklės. Kartais aš dirbu per savo procesą su silpnu garsu Gilmore merginos Pakartotinai žaidžiant fone. Kitu metu tai tik aš ir mano mintys.
Man valymas yra kažkas ypač raminantis. Aš nesu vienintelis, kuris taip jaučiasi. Bet kodėl būtent ar valymas ramina stresą? Aš paklausiau eksperto.
Kaip valymas padeda nerimastingoms mintims
Kai valome, vėl ir vėl užbaigiame pasikartojančią užduotį, sako Monica Denais , Teksase įsikūrusi terapeutas Pasikartojanti užduotis reikalauja mažiau aktyvaus mąstymo ir leidžia mums tai padaryti, kai kiti dalykai atrodo ne mūsų kontrolės.
Yra dar vienas nerimo valymo aspektas - galimybė akivaizdžiai pamatyti mūsų darbą. Kai gyvenimas jaučiasi nekontroliuojamas ir chaotiškas (kaip pasaulinės pandemijos metu), valymas yra užduotis, kurioje mes aiškiai matome rezultatus. Mes linkę į valymą, nes galime pamatyti galutinį rezultatą, sako ji. Pabaigoje, kai mes baigsime valyti, mes apšviesime tą žvakę, ir tai yra… gražioje, švarioje erdvėje ir tai tikrai galėtų mums parodyti ramybę.
Šis valymo būdas taip pat gali būti sąmoningumo praktika. Denais sako, kad reikia laiko ką nors padaryti lėtai, ypač tiems, kurie turi didelį nerimą, gali būti naudinga. Tačiau jei jūs stengiatės išlikti esančiam (ir sumažinti nerimą keliančias mintis) valydami, ji rekomenduoja valyti kategoriją. Užuot galvoję spręsti vieną milžinišką netvarką, pasirinkite vieną elementą ar kambarį, į kurį sutelkti dėmesį. Pasiimkite visus vandens akinius ir butelius aplink namą arba rinkitės išvalyti savo miegamąjį. Jūs vis tiek pajusite pasitenkinimo ir pasididžiavimo lygį - net jei kai kurios kitos sritys išliks nepatogios.
Ar stebėjimas, kaip kiti žmonės valo, turi tą patį poveikį?
Jei neseniai praleidote laiką „Tiktok“, gali būti suvartotas . Šią Tiktoko pusę sudaro laikas, kai žmonės, valantys tam tikrą savo namo plotą, beveik tarnauja kaip tam tikra forma ASMR žiūrovams . Asmeniškai minutės, eros valandos, praleistos per šiuos vaizdo įrašus, dažnai suteikia man tokio paties lygio raminančio pasitenkinimo, kaip ir mano paties erdvės valymas. Mes iš tikrųjų vis dar jaučiame tą dopamino jausmą, lyg darytume valymą, bet mes to nepadarėme, sako Denais. Štai kodėl žmonės yra taip apsėsta švarių tiktokų, nes vis tiek išsiskiria ta pati cheminė medžiaga, kuri verčia mus jaustis gerai.
Taigi, kai jaučiate stresą ar nerimą, tačiau nebūtinai jaučiate, kaip kovoti su savo netvarka, praleiskite kelias minutes slinkti
