„TRX“ dėl jogos pakabos mokymo padaro pažangias pozas prieinamesnes, pašalinant bet kokią baimę kristi, padidinti esminę pagrindinę jėgą ir nukreipti jus į optimalų derinimą. Jogos mokytoja Shauna Harrison parodo mums, kodėl ir kaip įtraukti šią kryžminio mokymo techniką į savo rutiną.
Kas yra TRX?
TRX buvo išrastas tamsiai sandarikliu, kad padidintų pusiausvyrą, lankstumą, jėgą ir pagrindinį stabilumą. „TRX“ pakabos treneris yra universalus, nešiojamasis pakabinamas dirželis, kurį galima pasiimti kelyje, pastatyti namuose arba naudoti jogos studijoje. Dirželis suteikia jums galimybę nuo sunkio jėgos, kad padėtų jums sudėtingoms jogos pozoms, kartu dirbant jėgas ir lankstumą, kurio reikia norint pasiekti pozą įprastuose jogos srautuose.
Taip pat žiūrėkite Įjunkite savo praktiką: 8 jogų svorio mokymo judesiai
vyriškos vidutinės garbanotos šukuosenos
TRX pranašumai kiekvieno lygio jogams
„TRX“ yra gera priemonė, padedanti abiems pradedantiesiems pažangių praktikų srityje glaudžiau susisiekti su savo kūnu ir tyrinėti įvairių rūšių jogos pozas. Tiems, kurie niekada nepadarė jogos ar yra naujesnė jogai, yra daugybė būdų, kaip naudoti dirželį, norint išmokti įsitraukti į tinkamas vietas, sako Shauna Harrison, Po šarvais Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Labiau patyrusiam jogui „TRX“ dirželis gali įtraukti daugiau žaidimų jūsų praktikoje, nes jis padeda saugiai siekti sudėtingų pozų, tokių kaip inversijos, rankos balansai ir užpakaliniai krūviai, kurie normalioje jogos studijoje gali atrodyti baisiai ar sudėtinga. Turėdami kojas diržuose, galite sužinoti, kuriuos raumenis reikia įsitraukti į pozą, nepalaikydami viso savo kūno svorio ar nerimauti dėl kritimo. Tokia pagalba suderinant leidžia jūsų kūnui sužinoti, kaip turėtų jaustis poza, kuri iš tikrųjų gali netikėtai perrišti jūsų smegenis ir tonizuoti raumenis. Tai jums pasiūlys skirtingus iššūkius ir skirtingą pagalbą tuo pačiu metu, todėl pastebėsite dalykus, kurių galbūt nepastebėsite nuo dirželio, sako Harrisonas.
Harisonas paaiškina, kad jei jogas jau gali uždėti ranką ant grindų pusmėnulio, jiems nereikės diržo techninei pagalbai pozoje. Tačiau ji nustatė, kad įdėję rankas į rankenas, seną pozą galite pridėti naują iššūkio elementą. Puiku jį sumaišyti ir suteikti savo kūnui kitokį požiūrį į tą pačią judėjimo sritį, sako ji.
nublanko žemai
Dar viena papildoma premija į „TRX“ treniruotes? Pasitikėjimo postūmis. Tarpinės ir pažengusios jogos pozos, tokios kaip „Crow“, „Handstand“ ir „Backbends“, iš pradžių gali būti baisios. Dėl pritvirtinto dirželio saugumo lengviau susidurti su tomis baimėmis ir pajusti galimybę. Mėgstamiausia Harisono „TRX Yoga“ užsiėmimų dalis yra stebėti tas Ah-ha akimirkas žmonių veiduose. Ji sako, kad yra didžiulė jūsų pasitikėjimo savimi ir apskritai jūsų kūno praktika.
Taip pat žiūrėkite 4 žingsniai, norint išsilaisvinti iš inversijų baimės
Žiūrėkite varnos pozą su TRX
Norite išbandyti „TRX“ dėl jogos?
TRX turėtų būti naudojama kaip kryžminio mokymo priemonė normaliam jogos praktikai. Harrisonas sako, kad jis nėra skirtas pakeisti jūsų dabartinę praktiką. Tai gerai, kaip jūsų praktikos papildymas.
vyrų garbanotų plaukų stiliai
Prieš išbandydami, dar kartą patikrinkite su gydytoju, jei turite kokių nors traumų, dėl kurių esate atsargūs. Mes tai nustatome dėl priežasties, sako Harrisonas. Prieš eidami į kitą, įsitikinkite, kad jaučiatės tvirtai per progresą - nepraleiskite į priekį. Klausykite savo kūno savo tempu.
Taip pat žiūrėkite 4 būdai joga privilia už bėgimą
