Geresnio miego paslaptis yra jūsų šaldiklyje. Taip, jūsų šaldiklis. Apdraudę makšties nervą, ilgiausią jūsų kūno nervą, galite padėti lengviau nusiraminti ir užmigti. Ir viskas, ko jums reikia, yra ledo pakuotė arba tik užšaldytų žirnių maišas.
Kaip pagrindinis jūsų parasimpatinės nervų sistemos nervas vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų imuninėje sistemoje, virškinimą ir širdies ritmą . Tai taip pat tiesiogiai sujungta su jūsų smegenimis. Gydytojai dažnai naudojasi Vagos nervo stimuliatoriai padėti gydyti pacientus, sergančius depresija ar epilepsija. Neseniai atliktas tyrimas iš Bostono universiteto rasta Tai tonizuojant jūsų makšties nervą per jogą ir meditaciją, sumažėjo streso lygis.
Gerai, kad aišku, kad vagus nervas yra svarbus. Bet ar gali apledinti jūsų nervą Tikrai užkirsti kelią nemigai?
Jūsų nervo apledėjimo priežastis
„Tiktok“, kuriame šiuo metu yra daugiau nei 3 milijonai peržiūrų (ir beveik 700 000 įvertinimų), vartotojas @heyfrankiesimmons Paaiškinama, kaip apledėjęs jos vagus nervas lėmė geresnį miegą. „Tiktok“, ji sako, kad anksčiau stengėsi užmigti po to, kai pabudo 4 valandą ryto su nerimu. Kvėpavimo praktika, energijos darbai ir arbatos gėrimas neužmigo miegoti. Tačiau, kai ji pradėjo dėti ledo paketą ant krūtinės centro mažiausiai 15 minučių, ji greičiau užmigo ir lengviau. Apgailusi jos nervas leido jai nusiraminti ir sumušti nerimo sukeltą nemigą. Ir nors daugelis Tiktoko sveikatingumo tendencijų yra niūriai teisėtumo, tai gali būti tam tikra tiesa.
A tyrimas atliktas 2018 m rasta that the application of a cold thermode on participants’ necks led to a reduction in stress levels. Cold stimulation in the neck area may have triggered physiological mechanisms known to have an impact in noninvasive [vagus nerve stimulations] VNS, the researchers note in the study. While more research needs to be done on the impact of a cold compress on a person’s stress levels, the researchers note the results of this initial study are promising.
Kas nutiko, kai aš apledėjau savo vagus nervą
Aš, kaip chroniškai miego neturintis žmogus, aš linkęs užsiimti įvairiais nesveiko miego elgesiu. Nuo keršto miego vilkinimas Miegant vos keturias valandas per naktį (žinau, žinau), galima drąsiai teigti, kad negaunu geriausio užmerkimo. Neseniai man buvo daugiau problemų užmigdama. Aš darau savo odos priežiūros rutiną, slinkite per „Tiktok“ (dar kartą žinau, žinau), perskaičiau keletą knygos puslapių ir vis dėlto aš vis dar esu atsibudusi. Nors aš paprastai nesu nerimastingas žmogus, mano nerimo mintys linkusios į galvą per galvą prieš miegą.
Taigi nusprendžiau išbandyti šį įsilaužimą sau. Man buvo įdomu sužinoti, ar tai gali mane tikrai nuraminti ir paskatinti geriau miegoti. Nors neturėjau patogaus ledo pakuotės, aš turėjau maišą su šaldytomis mišriomis uogomis. Aš uždėjau maišą ant viršutinės krūtinės ir maždaug 20 minučių praleidau gulėdamas ten, giliai įkvėpdamas. (Visiškas atskleidimas: Aš praleidau dalį šio laiko slinkti per tiktoką.) Kai nunešiau užšaldytų vaisių maišą nuo krūtinės, jaučiausi ramesnė - ir tą naktį lengvai miegoti.
Ar tai buvo tik placebo efektas? Gal. Ar aš tai darysiu dar kartą? Tikrai.
