Aš esu šiek tiek pabėgimo menininkas. Nėra nieko panašaus, kaip svajoti apie patirtį kažkur nuo namų ir realybės. Man kuo toliau, tuo geriau. Planavimas, sapnas, net pakavimas yra visa romantiškos idėja, kad iš viso atsitrauktų nuo to, net jei tai tik kurį laiką.
Tada ateina diena, kai aš iš tikrųjų patenku į lėktuvą. Svajotojas susitinka su oro uostu.
Oro uostas retai būna ramus ir ramus perėjimas į paplūdimį ar visur, kur pabėgsite. Tai pripildė žmonių, kurie vėluoja, išgėrė per daug gėrimų ir karštai ginčijasi, kodėl jie turėtų būti perrašyti į kitą skrydį, o ne vėliau. Turiu atkreipti dėmesį į rimtą savęs suvaržymą ir drausmę, kad neprarasčiau nuotaikos, kai esu susitikęs su skrydžio vėlavimu, arba priešais mane esantis asmuo rėkia ant kovos agento, arba kažkas yra grubus be jokios akivaizdžios priežasties, arba mano lagaminas prarastas ... vėl. (Vieną kartą oro linijų bendrovė pametė mano vartų patikrintą lagaminą! Kaip?!)
Kitaip tariant, oro uostas yra puiki vieta panaudoti visus įgūdžius, kuriuos įgyjame savo jogos praktikoje. Mes esame pavargę, alkani, iš savo elemento ir dar ne rojuje. Vis dėlto, kai mes pradedame savo jogą, mes patys galime sukurti norimą būseną. Čia yra mano galimybės rasti lengvumą ir džiaugsmą oro uoste.
Gaukite
Užuot sutelkę dėmesį į visus dalykus, kurių nepadarėte prieš išeidami iš namų ar visų (daug) galimų problemų, kurios gali kilti į priekį, įklijuoti į dabartį, surasdami tris fizinius objektus savo artimiausioje aplinkoje ir įvardydami jas. Pavyzdys: žaidžiantis vaikas; rankinis krepšys; Jūsų mobilusis telefonas. Įvardiję šiuos objektus, jūsų supratimas į dabartinį momentą ir iš visų nežinomų asmenų, kylančių keliaujant.
Taip pat žiūrėkite: Kas iš tikrųjų yra sąmoningumas?
Giliai įkvėpkite (pakartokite pagal poreikį)
Jei manote, kad jūsų kraujospūdis kyla, kai įstrigote už žmogaus, kurio tiesiog nėra. Judėjimas. Greitas. Pakanka. Atėjo laikas nedelsiant sureguliuoti nervų sistemą - ir aš pažadu, kad tai lengva. Pristabdykite ir giliai įkvėpkite. Uždarykite ar nuleiskite vokus, uždarykite pasaulį už kvėpavimo ir tiesiog kvėpuokite. Jei pastebite, kad iš tikrųjų suaktyvinkite, padidinkite iškvėpimą, kad sulėtintumėte savo reakcijas į labiau reguliuojamą būseną. Atminkite, kad jūsų kvėpavimas yra galingas įrankis - ir jūs galite bet kada jį naudoti.
Taip pat žiūrėkite: Reikia gilios kvėpavimo? Išbandykite šias kvėpavimo praktikas.
Atkreipkite dėmesį, ką jaučiate savo kūne, ir perkelkite jį
Kai reaguojame į simpatinę nervų sistemos reakciją, tai yra tas panikuotas jausmas, kad suveikimas yra, galime daug sužinoti pastebėdami, kur atsiranda pojūčiai kūne. Pvz., Jei jaučiate reakciją į savo žarnyną, atlikdami keletą paprastų posūkių, tai gali padėti tai perkelti. Jei pastebite tai nugaroje, priekinis posūkis gali jaustis neįtikėtinai pakartotinai. Pastebėję, kur kaupiame savo nuojautą, galime lengviau apdoroti savo jausmus, perkeldami juos. Premija: Kai kurie iš šių judesių yra tokie greiti ir lengvi, kad galite juos padaryti čia, prie vartų, ne tiek, kiek į šoną žvilgsnis iš savo kolegų keliautojų.
Taip pat žiūrėkite: Penkios pozos ilgam paleidimui oro uoste
Pasukite į vidų
Galų gale keliautojams nėra pinigų, geriau išleistų nei triukšmą, kuriuo stebi ausinės ir jūsų mėgstama muzika. Jei jaučiatės priblokšti ar suaktyvinti, galite tiesiog užmerkti akis ir nuskandinti garsą perteklinį triukšmą. Prieš keliaudamas visada rekomenduoju sukurti bent trijų valandų muzikos grojaraštį. (Jei naudojate muzikos transliacijos platformą, nepamirškite jos atsisiųsti!) Nebijokite dulkinti ar (netyčia) dainuoti, kad padėtumėte perkelti tą perteklinę energiją iš jūsų kūno. Kas žino? Jūs tiesiog galite sugrįžti į džiaugsmo erdvę, o greičiau - jūs sugrąžinsite save į tą erdvę.
Taip pat žiūrėkite: Penkios pozos, kurias galite treniruotis ankštoje lėktuvo sėdynėje
Apie mūsų bendradarbį
„Tamika Caston-Miller“ yra „E-Rryt 500“, ypač dominantis joga atnaujinimu, pertvarkymu ir socialiniu teisingumu. Jos jogos kelionė prasidėjo 2001 m. Namų praktika. Dabar ji turi „Yogaone Studios“, „Yogaworks“, „Kripalu“ jogos mokyklos, Judith Hansen Lasater ir Paul Grilley pažymėjimus. Tamikos mokymas ir praktika buvo informuoti apie lėtinį skausmą ir sužalojimus, labai žmogišką kovą tarp gėdos ir užuojautos, protėvių gydymo siekis ir meilė jogos praktikai ir filosofijai.
Daugiau iš „Tamika Caston-Miller“: Kelionė? Pasinaudokite šia be propaguojama praktika su savimi
