Ajurvedos praktika Abhyanga , arba šilto aliejaus masažas, yra raminantis gydymas pervertinta Vata . Kaip savarankiškas gydymas, jis tradiciškai atliekamas ryte, prieš maudytis, ir ypač naudingas kaip kasdienis ritualas žiemos mėnesiais, sako Graciella Zogbi, Vedų sveikatos pedagogė Raj Maharishi Ayurveda Health Spa Ajovoje. Vata iš prigimties yra sausa ir šalta. Su Abhyanga šiltas aliejus prasiskverbia į odą. Jo tepimo kokybė yra visiška „Vata“ priešingybė, ir ji balansuoja tokiu lygiu.
Abhyanga taip pat naudojamas vadovauti arba (Toksinai) nuo audinių iki pašalinimo organų. Reguliariai tai daroma, sako Zogbi, tai gali pagerinti kraujotaką ir virškinimą, atsipalaiduoti nervų sistemą, maitinti odą, sukurti pagrindą ir susikaupimą bei padidinti ir padidinti Ojas , arba spindulys, atsirandantis dėl gero virškinimo ir stipraus imuninio funkcionavimo.
Suplanuokite praleisti mažiausiai 10 minučių masažuodami visą kūną, padengdami jį aliejuje, o po to pailsėkite mažiausiai 10 minučių prieš plaunant aliejų. (Jei neturite laiko pailsėti ir leisti alyvą nuskęsti, prieš pradėdami masažą, išbandykite kūno tepimą aliejuje, kad suteiktumėte daugiau laiko ant jūsų odos.)
devintojo dešimtmečio drabužiai vaikinams
Ko jums reikės:
- Nuo 1 iki 3 puodelių organinio sezamo aliejaus, kad dosniai suteptumėte kūną. (Jei savo konstitucijoje yra stipri pitta, galbūt norėsite pakeisti ekologišką alyvuogių aliejų.)
- Metalinis puodelis aliejui pašildyti
- Rankšluosčiai
Kaip tai padaryti:
1. Įkaitinkite aliejų ant viryklės, kol ji bus šilta, bet vis tiek patogi liesti.
laisvalaikio vyrų apranga
2. Masažuokite savo kūną šiltu aliejumi, judėdami nuo galvos prie kojų. Pradėkite nuo išorinių ausų raukšlių, tada masažuokite galvą (jei nenorite į plaukus gauti aliejaus, atlikite sausą galvos masažą) ir dirbkite žemyn. Naudokite jungčių žiedinius judesius ir naudokite švelnų apskritą judesį pagal širdį ir pilvą. Tai, pasak Zogbi, yra būdas įkvėpti klaidingą vatą ta linkme, kuria ji turėtų judėti. Ant liemens masažas į vidų, einant šonkaulių kryptimi. Masažas tiesiai aukštyn ir žemyn ant rankų ir kojų. Pagaliau kruopščiai masažuokite kojas.
3. Patogiai sėdėkite ant vonios krašto arba gulėkite ant rankšluosčio ant grindų ir atsipalaiduokite mažiausiai 10 minučių, leisdami aliejui prasiskverbti pro odą. Taip pat galite sėdėti šiltoje vonioje.
4. Baigę nuplaukite aliejų, naudodami švelnų valiklį.
vilkas pjaustė vyrus banguotus
Papildoma: Čia žiūrėkite vaizdo įrašų „Abhyanga“ demonstraciją čia.
Daugiau: Norėdami gauti daugiau informacijos apie perpildytą Vata, perskaitykite žemę.
