KAIP JOGA GYDO VĖŽIO SKAUSMUS: Q

Tari Prinster nustatė jogos naudą po jos diagnozės vėžio. Dabar ji stengiasi mokyti mokytojų apie saugią jogos praktiką su vėžiu sergančiais pacientais.

Tari Pinster asmeninė jogos gydomosios galios istorija

„Stylesway VIP“: Kodėl joga padarė tokią įtaką jums, kai atsigavote po vėžio?
Treniruotės Tracter: Vėžio diagnozė yra tarsi kritimas nuo sūpynės kaip vaikas - šokas, pataikantis į kietą žemę, tas, kuris skamba, tada gurkšnoja orą, visa tai per sekundę. Žodis, kurio vėžys pagimdė, laisvas mano gyvybės laikymas ir laikas atrodė sustojęs. Bent jau sustojo, kol aš kitą įkvėpiau ant savo jogos kilimėlio.

Aš visada buvau aktyvus, net laimėjęs visureigių slidinėjimo lenktynes dieną prieš diagnozę. Taigi gydymo metu norėjau ir toliau būti aktyvus. Aš pradėjau praktikuoti jogą prieš 21 metus būdamas penkiasdešimties metų, tačiau daugiausia dėl tuštybės priežasčių: išvengti „Dowager“ kuprinės ir valdyti menopauzės simptomus. Gydymo metu sužinojau, kad joga buvo vienintelis pratimas, kurį galėjau padaryti ir norėjau padaryti. Nors tuo metu nežinojau, kodėl tai padėjo man fiziškai ir emociškai per visas operacijas, chemoterapiją ir radiaciją. Ir galiausiai joga vaidino pagrindinį vaidmenį perkeliant mane nuo aktyvaus gydymo iki mano naujojo normalumo išlaikymo.

Pirmiausia išmokau naudoti du jogos įrankius - tikrai - norėdamas - pasiruošti savo onkologijos kelionei: kvėpavimui ir meditacijai. Chemoterapija mane nerimavo, tačiau tai taip pat sukėlė naujų baimių, tokių kaip žalos sveikoms ląstelėms ir dar labiau prarasti asmeninę kontrolę. Baimė nėra maloni, o jaustis pažeidžiamam yra sunkus darbas. Nerimas priverčia raumenis įtempti, delnai prakaituoja, jūsų burna nudžiūtų, nes padidėja kraujospūdis ir kvėpavimo dažnis. Palauk, ar aš kvėpavau? Ne! Nebuvo tas kritinis gyvybės teikiančio deguonies tiekimas. Supratimas, kad sulaikiau kvėpavimą, buvo svarbiausia atsigavus.

Anksčiau aš nepakankamai įvertinau meditaciją. Dabar meditacija leisk man pailsėti, kai tik pasirinkau, ypač chemoterapijoje. Galėčiau stebėti savo mintis, kurios padėjo miegoti naktį. Vėl jaučiausi atsakinga. Kvėpuodamas ir medituodamas aš augau emociškai stipresnis, suteikdamas sau kelią susitvarkyti su savo gydymu.

Taip pat žiūrėkite Vieno jogo krūties vėžio chemoasana

70-ųjų vyrų šukuosenos

Aš pradėjau atkurti savo buvusią jogos praktiką, daugiausia Ashtanga - tiesą ir švelniai, žinoma, tačiau su kitokiu dėmesiu. Tai, kas mane sudomino, buvo ne tiek tai, ko negalėjau padaryti, bet tai, ką galėjau padaryti. Nustebau, kai atkreipiau dėmesį į kitas sveikas kūno dalis, kurios buvo sveikos, pavyzdžiui, mano kojos, kurios atrodė nekantrios, pasirengusios judėti ir ištempti. Su tiksline praktika aš sugebėjau sugrąžinti jėgas į rankas ir viršutinį liemenį, kuris kentėjo nuo operacijų, chemoterų uostų ir radiacijos. Lėtas mano naujos jogos praktikos progresas ir mano kūno svorio naudojimas iš pradžių suteikė man stiprybės ir lankstumo saugiai ir patogiai.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

„Vyriški džinsų švarko komplektai“

Aš ne vienintelis pastebėjau, kokį poveikį joga padarė mano pasveikimui. Mano onkologas pastebėtų apie tai, kaip gerai reagavau, palyginti su kitais, atlikdamas chemoterapijos tyrimą. Nei vienas iš mūsų nežinojo kodėl, bet abu turėjome įtarimų. Tai buvo joga. Mes abu ištroškėme suprasti WHYS ir kaip, kad galėtume padėti kitiems išgyvenusiems asmenims ir pacientams. Tai buvo mano kito skyriaus pradžia.

Jogos vėžio tyrimai

SV: Jūs norėjote pasidalinti jogos dovanomis su kitais išgyvenusiais vėžiu ir ištirti, kodėl ji buvo tokia efektyvi. Ko išmokote savo tyrimuose?
TP: Mano asmeninė patirtis išprovokavo daugybę neatsakytų klausimų: kodėl joga padarė tokį teigiamą poveikį mano kūnui ir padėjo man valdyti šalutinį gydymo poveikį? Koks yra jogos mokslas ir už jogos vėžį? Kaip tai veikia ląsteliniame lygmenyje? Ir galų gale, kokios pozos būtų svarbiausios ir ko reikėtų vengti?

Prieš pradėdamas padėti kam nors, man reikėjo žinoti faktus. Tai buvo prieš 15 metų, ir nebuvo mažai tyrimų apie jogos pranašumus ir dar mažiau apie jogos naudą vėžiui. Taigi pirmiausia ištyriau vėžio mokslą ir pobūdį bei šalutinį vėžio gydymo poveikį. Tada aš tyrinėjau jogos biologiją, fiziologiją ir fiziką, iš esmės jogos mokslą. Aš pripažinau, kaip abu požiūriai sutapo, radau keletą atsakymų ir tada pritaikiau šias žinias išgyvenusių vėžio poreikiams. Mano tikslas buvo suprasti, kaip joga gali skatinti atsigavimą ir sumažinti būsimų vėžio atvejų riziką. Pakeliui sužinojau, kad joga, kaip ir vėžys, yra tokia pat mokslinė, kaip ir dvasinga.

Skaitykite daugiau vėžio išgyvenusių žmonių geriau miega su joga

Vėžio gydymo ir valdymo paslaptys yra žmogaus imuninės sistemos sudėtingumo. Čia yra keletas konkrečių būdų, kaip jogos mokslas palaiko kūno imuninę sistemą stiprią iš vidaus, todėl tai yra galinga priemonė gynybai nuo vėžio ar valdyti šalutinį vėžio gydymo poveikį.

Nutukimas

Amerikos vėžio draugija

SV: Jūs sakėte, kad svajojate, kad Vakarų medicinos specialistai pripažins, kad joga turėtų būti jų recepto dalis išgyvenantiems vėžiui. Ar galite išsiaiškinti?
TP: Joga įgalino mane būti sveikesnei ir stipresnei, nei aš kada nors buvau prieš vėžį. Iš savo baimių ir diskomfortų, supratau, kad joga buvo receptas, kurio man reikėjo visą likusį gyvenimą, kad likčiau sveika. Ir aš norėjau jį atnešti kitiems. Manau, kad joga turėtų būti paskirta kaip papildoma terapija su gydymo planais tokiu pačiu būdu, kaip vaistai nuo naru. Kadangi jogos poveikis ir nauda yra plačiau ištirtas, manau, kad atsiras daug atsakymų, kurie padės visiems išgyventi ilgą, sveikatos kupiną išgyvenimą.

h&m reklama 2023 3 vaikinai

Tačiau yra dvi svarbios diskusijos tiek su medicinos, tiek su jogos bendruomene. Pirma, joga nėra vienas dydis. Antra, jogai išgyventi vėžį reikalauja pažangių mokymų.

Paprastai joga vėžiu sergantiems pacientams ir išgyvenusiems asmenims yra prasminga kaip būdas suvaldyti nerimą ir skatinti savijautą. Šios populiacijos joga paprastai laikoma švelnia joga, įskaitant atkuriamuosius pozas, kvėpavimo pratimus ir meditacijos metodus. Tačiau nereikėtų manyti, kad vėžiu sergantis pacientas negalėjo susitvarkyti su gaivinančia praktika. Tiesą sakant, remiantis Amerikos vėžio draugijos mankštos gairėmis, turėtų būti aktyvi praktika. Imuniteto gerinimo ir jėgų gerinimo nauda dažnai nepastebima arba nepripažįstama. Teisinga prielaida turėtų būti joga pritaikyti asmeniui, kaip ir vėžio gydymas yra pritaikytas prie kiekvieno vėžio ir atskirų pacientų.

Tai priveda mane prie antrosios esminės diskusijos. Šiandien jogos mokytojai paprastai mokomi mokyti įvairių, iš įvairių disciplinų. Daugelyje programų apima tam tikrą anatomiją, tačiau tik tikimasi, kad jos, turinčios tik 200 valandų tyrimo, jas pateks į žmogaus kūno detales ir tokias ligas kaip vėžys, kurie daro įtaką. Nors užuojauta gali paskatinti juos dirbti su vėžio bendruomene, tik žinios ir supratimas gali padaryti juos veiksmingus ir saugius jogos mokytojus. Tikiuosi, kad sveikatos priežiūros įstaigos, kaip vėžį išgyvenęs, pareikalaus ir palaikys jogos mokytojus, kad jie turėtų specializuotą mokymą ir sertifikavimą, kaip ir tikisi iš kitų specialistų.

Taip pat žiūrėkite The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Manau, kad joga, kaip sveikatingumo planas, pagerina šansus nuo vėžio, suteikiant išgyvenusiems asmenims priemones veiksmingiau kovoti aktyviau gydant ar po metų. Aš įsivaizduoju, kad sveikatos priežiūros specialistai pateikia šį receptą. Daryk jogą.

vienišių pynės vaikinams

Galiausiai aš pateikiu sveikatos priežiūros specialistus šias gaires renkantis jogos mokytojus, kuriuos jie samdo savo institucijose teikti jogos užsiėmimus/sesijas. Jogos mokytojas privalo:

Būkite pasirengę atsakymais į numatomus ir nenumatytus klausimus, kurie atsiras apie jogą ir vėžį.
Sužinokite faktus apie vėžį. Žinokite, kad tikroji užuojauta kyla iš žinių ir faktų, ne tik iš širdies čakros.
Sužinokite apie jogos pranašumus kaip mankštą, ne tik atsipalaidavimo techniką.
Galima nustatyti galimą riziką ar poveikį, kuris gali būti nematomas numatyti modifikacijų, pavyzdžiui, limfedemą, neuropatiją ir ribotą judėjimą.
Pripažinkite savo baimes dėl vėžio. Būkite pasirengę profesionaliai valdyti mirčių.
Įgalinkite pacientus dalyvauti gydant.
Atminkite, kad jogos ir vėžio mokslas vis dar yra pradinėje stadijoje. Būkite atviras naujų tyrimų riboms. Joga, kaip ir vėžys, turi ir mokslinius, ir dvasinius aspektus.

SEVA apdovanojimai

SV: Žvelgdami į savo darbą, kas suteikia jums didžiausią pasitenkinimą?
TP: Vėžys išgyvenusieji ateina į mano užsiėmimus su dideliais lūkesčiais. Jie kyla iš baimės, abejonių ir klausimų apie vėžį ir jogą. Ir jie yra noro žinoti, kaip ir kodėl joga padės jiems būti sveikiems ir išlikti be vėžio. Jie ateina į jogą, nes žmonės nori vėl jaustis sveiki ir normalūs, ne tik kaip išgyvenę vėžį. Jie kelia gyvenimo iššūkių, o ne tik vėžio iššūkių.

Mano studentai gali būti pacientai, kuriems taikoma gydymas ar išgyvenusieji, baigę procedūras tik praėjusią savaitę ar prieš dešimt metų. Jie svyruoja nuo 24 iki 80 metų, ir turi visų rūšių vėžį - liekną, kasos, smegenų ir net akių vėžį - ir visus etapus. Y4C klasių dydis ir skaičius vis didėja, nes vėžio išgyvenusiųjų skaičius pasaulyje ir toliau didės.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Joga įgalino mane būti sveikesnei ir stipresnei, nei aš kada nors buvau prieš vėžį. Tai išmokė mane gyventi su pasikartojimo netikrumu ir su visą gyvenimą trunkančiu šalutiniu poveikiu. Tai atvedė mane prie mano mantros: vėžys vagia kvėpavimą. Joga ją grąžina. Gyvenimo pavojinga liga gali padėti mums visiems išmokti gyventi be baimės-jei susidurs tiesiogiai. Tiek vėžys, tiek joga yra puikūs mokytojai.

Tačiau pats maloniausias mano darbo aspektas buvo tikrai jaučiamas tik pastaruoju metu. Tai aš vadinu „jogos ežero“ virpėjimais. Nors aš labai didžiuojuosi gyvenimais, kuriuos tiesiogiai palietęs su savo klasėmis ir rekolekcijomis, esu tik viena moteris ir troško peržengti savo suvokimą iki 14,3 mln. Išgyvenusių žmonių, gyvenančių šiandien JAV, ir daugelis, daug, labiau už mūsų sienų.

"Naujųjų metų išvakarių apranga vyrams"

Mano galutinis išsipildymas ateina tada, kai aš pradėjau pamatyti šio svarbaus darbo virpesius. Per pastaruosius 15 metų aš savo metodikoje išmokiau daugiau nei 1200 jogos mokytojų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų. Daugelis ėmė auginti saugias jogos užsiėmimus visame pasaulyje vėžiu sergantiems pacientams ir išgyvenusiems žmonėms. Ir išleidus mano geriausiai parduodamą knygą, Joga vėžiui , Aš matau, kaip tie virpuliai plauna į krantą tiems, kurie mano negražai.

Beveik prieš du dešimtmečius, kai aš įsitraukiau į tai, ką aš vadinu jogos ežeru, norėdamas išmokyti kitus išgyvenusius asmenis, kaip padaryti jogą savo kasdienį kompanioną, valdyti ilgalaikį šalutinį poveikį nuo gydymo, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti pasikartojimo riziką, aš padariau paprastą, vienkartinį virpėjimą. Dabar prie „Ripple“ prisijungia tūkstančiai kitų, kuriuos pagamino daugelis kitų Y4C jogos mokytojų. Kartu mes sukuriame bangas, kurios ir toliau keičia vėžiu sergančių pacientų ir išgyvenusiųjų gyvenimą, sukurdami laimingesnį, sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą.

Mano ateityje daugiausia dėmesio skiriama šioms bangoms kurti internetinių mokytojų rengimo programas, plečiant klases ir paslaugas išgyvenusiems žmonėms visur, teikiant apmokyti jogos mokytojams išteklius ir patarimus bei dirbti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad galų gale kiekvienas išgyvenimas galėtų patekti į jogos ežerą.