Tai buvo mano pirmas kartas, kai beveik dvejus metus kvėpavau po vandeniu ar nardymu nardymu, o rifo atradimas buvo gryna palaima-pristatant visur esančius vamzdelius, šnipinėjant ant povo plekšnės, slepiančios smėlį, plaukiančiu geresniu žvilgsniu.
Aš buvau tik vienas iš narų, dalyvavusių naujoje povandeninių kvėpavimo programoje „Windjammer Landing Villa Beach Resort“ Idiliškoje Sent Lusijos saloje. Bet prieš tai nežinodamas, aš pamiršau savo grupę. Kai supratau, kad esu visiškai vienas, pajutau, kad nerimas, kuris yra užrišamas aplink krūtinę. Logiškai mąstant, aš žinojau, kad nenuklydau toli. Bet aš vis tiek jaučiausi panikai, kai pasukau ir plaukiau (kas, mano manymu, buvo) bendra savo kolegų kryptis. Jie niekur nebuvo matomi.
Kuo labiau jaudinausi, tuo labiau jaučiau klaustrofobišką ir diskombobuotą, kuris sukėlė didesnį nerimą ir tęsė užburtą ciklą. Man tai nebuvo iškart, bet iš tikrųjų tai buvo puikus pavyzdys panaudoti pranajama ar kvėpavimo techniką, kurią mes praktikuojame jogoje - net ir po vandeniu.
Povandeninis kvėpavimas kaip sąmoningumas
Pati povandeninio kvėpavimo koncepcija atrodo kaip oksimoronas. Tačiau naujoji „Windjammer Landing Villa Beach Resort“ programa moko tikslinių kvėpavimo būdų, kaip valdyti nerimą ir padidinti sąmoningumą po vandeniu, taip suteikiant mažiau streso, malonesnį nardymą.
Markeemas Morrisonas, „Windjammer Landing“ jogos instruktorius, paaiškina: Mes norėjome paimti psichinę ir emocinę jogos, meditacijos ir kvėpavimo privalumus ir nuvežti juos į unikalią aplinką.
Kaklo tatuiruotės idėjos vyrams
Aš maždaug 20 metų buvau ilgametis jogos bhaktas, praktikuoju savo asanas ir vinyasas. Nardymas nardymas yra naujesnė aistra, nes prieš šešerius metus gavau licenciją. Bet aš to nesiekiu taip dažnai, kaip norėčiau, o ilgas nardymo pertrauka reiškia, kad aš dažnai nerimauju po vandeniu. Taigi mane suintrigavo galimybė susilieti ir sustiprinti - tai dvi mėgstamos pramogos.
ilgos garbanotos vyriškos šukuosenos
Nustatymas: Šv. Lusija
Šv. Lucia yra įspūdinga vulkaninė sala rytinėje Karibų jūroje, jos kalnuotame kraštovaizdyje padengta vešlia žaluma. Dvi orientyrinės smailios viršūnės, Pitonai, bokštas virš pietvakarių kranto. Kai nardymo valtis išvyko iš „Windjammer Landing“, mūsų grupė priėmė aplinkinius peizažus: spalvingi kaimai, taškantys kalvų šlaitus ir žvejybos valtis, bėgiojančias aplinkiniame žydrėje.
Mes motyvavome į pietus iki Anse Cochon arba Kiaulių įlankos, taip pavadintą laukiniais šernais, kurie anksčiau klaidžiojo. Įklijuotas į šį saugomą įlanką, kylantys delnai pažymi liekną paplūdimio pusmėnulį, ištremtą iš uolėtos pakrantės. Ramios, turkio spalvos vandens ratas prie kranto. Galima sakyti, kad scena yra kvapą gniaužianti.
Čia „Divemaster Eget Martyr“ pateikė trumpą įvadą į nardymo nardymo pagrindus, nes savo grupėje turėjome kelis naujokus. Tada mes perėjome prie senovės pranajamos meno, arba jogos kvėpavimas . Eget paaiškino, kad kvėpavimo technikos tikslas yra atsikratyti nerimo prieš nardymą ir psichiškai pasiruošti holistinei nardymo patirčiai.
Kvėpavimo technika
Pranayama yra daugybė tipų, tačiau mes sutelkėme dėmesį į tris metodus savo sesijoje nardymo valtyje:
Atkreipkite dėmesį, arba SEH palaiminimai
Tai greitas, galingas iškvėpimas, po kurio seka nevalingas, natūralus įkvėpimas, pakartotas minutę ar dvi. Jogoje „Kapalabhati“ yra žvalus apšilimas. Tačiau tai taip pat naudinga norint išvalyti sinusus, o tai svarbu nardant išlyginant slėgį, nusileidžiant po vandeniu.
Nadi Shodhana, arba pakaitinis šnervių kvėpavimas
Šioje praktikoje nykščio ir žiedo pirštas yra naudojamas uždaryti vieną ar kitą šnervę, todėl jūs įkvėpsite kairėje ir iškvėpsite dešinėje; Tada pristabdysite ir perjungiate, įkvėpdami dešinėje ir iškvėpdami kairėje. Ši technika yra jogos mėgstamiausia atkurti pusiausvyrą ir sumažinti nerimą.
Jogos kvėpavimas ar pilvo kvėpavimas
Svarbiausia praktika mūsų tikslams buvo paprasčiausia: giliai pilvo inhalijos, po kurių sekė ilgesni, lėtesni iškvėpimai. Ši paprasta, bet veiksminga technika fiziologiškai ramina nervų sistemą. Sužinojome, kad tai yra vienintelė technika, kurią galime (ir turėtume) naudoti po vandeniu, kur ji padės stabiliems nervams, sumažinti oro suvartojimą ir valdyti plūdrumą.
Vėliau mes praktikavome keletą joga pozuoja, kad mes galime pabandyti Povandeninis vanduo, įskaitant medžių pozą ir pusę lošimo, nes jie yra vieni lengviausių, kuriuos galima atlikti po vandeniu. Tada mes paaukojome savo įrangą, žengėme milžinišką žingsnį nuo valties ir pradėjome nusileisti į vandenyno dugną.
Povandeninis kvėpavimo patirtis
Eget stebėjo mūsų pažangą, kai nusileidome, įsitikindami, kad visi sugebėjo išlyginti spaudimą ausyse ir išlaikyti neutralų plūdrumą (abu gali būti sudėtinga pradedantiesiems narams). Ji panaudojo savo kūno kalbą, norėdama mums ir toliau praktikuoti jogos kvėpavimą, sąmoningai kvėpuodama giliai ir lėtai.
kurto kobaino drabužių stilius
Diver turi įvairių įrankių, kurie padės kontroliuoti plūdrumą. Visų pirma, plūdrumo valdymo įtaisas (BCD) yra liemenė, kuri pripūsta ir defliuojanti, todėl naras kyla ar nusileidžia po vandeniu. Tačiau mūsų pačių plaučiai taip pat veikia kaip niuansuota plūdrumo kontrolė, sukeliantys nedidelį pakilimą su kiekvienu įkvėpimu ir nedideliu nusileidimu su kiekvienu iškvėpimu. Kaip Eget paaiškino, tikslas yra Narai, kad panaudotų kvėpavimą, kad gerai suderintų savo plūdrumą, todėl jų nardymo patirtis tampa patogesnė, atsipalaidavusi ir malonesnė, tuo pačiu padidindami supratimą apie povandeninį grožį ir bendrą nardymo patirtį.
Buvau sužavėtas, kad mano kolegos naujokai, atrodo, per trumpą laiką buvo patogiai kvėpuoti po vandeniu. Aš tikrai galėjau pamatyti ryšį tarp jogos instrukcijos ir bendros naro patirties, kalbant apie jūsų kvėpavimą, prisiminė Bobą Curley, pirmą kartą narų iš Kingstauno, Rodo saloje. Netgi skirtumas tarp gilaus ir sekliojo įkvėpimo gali turėti įtakos jūsų padėčiai vandenyje.
Sharon Rigney iš Filadelfijos, Pensilvanija, sutiko, kad kvėpavimas buvo naudingas. Prisimenant, treniruotis ir įvaldyti kvėpavimą, visa nardymo patirtis tampa lengvesnė ir atsipalaidavusi.
Mano tikslais kvėpavimo metodai buvo kritiški krizės metu - tai yra, kai praradau savo grupę. Mano loginiai samprotavimai nieko nedarė, kad nuraminčiau nervus, todėl pakeičiau taktiką. Prisimindamas savo pilvo kvėpavimą, pradėjau sąmoningai sulėtinti kvėpavimą, įkvėpdamas keturių skaičių ir iškvėpdamas į keturių skaičių, tada įkvėpdamas iki keturių ir iškvėpdamas į šešis. Aš sutelkiau dėmesį į skaičiavimą ir iškart pajutau, kad įtampa atsipalaiduoja. Ši paprasta technika leido man plaukti iš rifo tokio paties lygio komforto, kokį aš turėjau. Ir per kelias minutes pastebėjau Eget ir likusią įgulos dalį.
vaikinai su tatuiruotėmis
Grįždami po valtimi, kiti narai praktikavo jogos pozas, kai buvo pakabinami vidurio vandenyje. Šis pratimas dažniausiai buvo skirtas linksmybėms ir - netrukus sužinojau - pridedamas iššūkis. Gerą dieną sausoje žemėje galiu atostogauti medžių pozoje, kol karvės grįš namo. Bet po vandeniu man pasirodė, kad trūksta žemės. Pusiausvyra buvo sudėtingesnė be gravitacijos traukos, o kiekvienas įkvėpimas ir kiekvienas iškvėpimas paveikė mano pusiausvyrą. Jokiu būdu aš nelaukiau karvės.
Pusė lotoso buvo labiau prieinamas, nors buvo beveik neįmanoma išlaikyti sėdimos padėties, nes po mano sėdyne nieko nebuvo. Vietoj to, mano kūnas išsiplėtė į savotišką pailgos pusės lotoso formą, kuri apvirto ir dreifavo.
Jie nebuvo patys grakščiausios pozos, kokias aš kada nors dariau. Bet vienas dalykas, kurio išmokau praktikuodamas jogą, yra tai, kad nesvarbu, kaip tai atrodo; Svarbu tik tai, kas jaučiasi. Ir aš jaučiausi kaip povandeninis jogas, kvėpuodamas per sudėtingas pozas, kaip ir ant savo kilimėlio.
Šios dienos stresiniame klimate mums visiems gali būti naudinga šiek tiek lengviau kvėpuoti, sako Markeem. Jis skirtas aprūpinti visų lygių svečius ir narus, kad galėtų kvėpuoti bet kokia situacija, su kuria jie gali susidurti, į vandenį ar iš jo.
Takeaway
Kaip ilgametis jogos specialistas, povandeninis kvėpavimo technika man nebuvo nauja; Nauja buvo tai, kad aš galėjau juos panaudoti, kad būčiau ramus per keblią akimirką, tiek nardymo metu, tiek kitomis sudėtingomis aplinkybėmis. Po kelių mėnesių aš kviečiu savo pranajamą atsipalaiduoti per nemigos sukeltą nerimą ar nusistatyti nervus prieš gyvą pasirodymą.
1950-ųjų drabužiai vaikinams
Ir joje yra išsinešimas iš povandeninio kvėpavimo programos - kad kvėpavimo būdai, kuriuos mes praktikuojame ant kilimėlio, yra tokie pat veiksmingi nuo kilimėlio. Net povandeninis. Ir visais mūsų gyvenimo aspektais, jei prisimintume juos įdarbinti.
