Kai George'as Floydas buvo nužudytas Mineapolyje, aš atsimenu, kad žiūrėjau į vaizdo įrašą, nusprendžiau, ar žiūrėti, ar prieš mano akis bus išmestas kito juodojo žmogaus gyvenimas.
Jaučiau, kad mano paties kvėpavimas pradeda greičiau, kaip man į gerklę kilusį nusivylimo riksmą. Aš nusprendžiau keletą akimirkų atsitraukti nuo savo kompiuterio, kad surasčiau savo kvėpavimą. Tai buvo tik paprastas 4-4-4 kvėpavimo pratimas, į kurį niekada negrįšiu, kai man reikia įžeminti. Jaučiau, kad mano kvėpavimas netgi, nes mano mintys buvo labiau atspindinčios, o ne reaktyvios.
Kvėpavimas arba pranajama dažnai laikomas puikia priemonė, padedanti valdyti psichinę sveikatą, ypač jogos pasaulyje. Ir ne už nieką - tai gerai dokumentuojama, kad praktikuojant kvėpavimo kontrolę per jogą, gali padėti reaguoti į kūno stresą.
Tačiau Amerikoje gyvenantiems juodaodžiams kvėpavimo ryšys yra sudėtingas. Mes gyvename tuo metu, kai juodas kvėpavimas yra nuolat ir griežtai nukirstas dėl smurto tų, kurie yra skirti mus apsaugoti. Aš negaliu kvėpuoti, dabar tapo ne tik mitingo šauksmu, bet ir beveik prašymu, nes mes giedome Erico Garnerio, Sandros Blando, George'o Floydo, Rayshardo Brookso, Breonna Taylor ir per daug kitų vardus.
Tada yra „Covid-19“ pandemija, veikianti juodą ir rudą liaudį, esant nerimą keliančiam neproporcingam greičiui, kurį pasižymi virusu, kuris, kaip žinoma, sukelia potencialiai mirtiną kvėpavimo problemas. Atsižvelgiant į visa tai, gebėjimas kvėpuoti gali būti laikomas palaiminimu, nes mes sutelkiame dėmesį į savo rūpinimąsi savimi ir paklausą, nes reikalaujame erdvės kvėpuoti, nepaisant visų sisteminių neteisybių darbe.
[Kvėpavimas] yra beveik išsivadavimo aktas, kontrolės aktas, sako Jerrelle Wilson, E-Rryt 500, doktorantė taikomojo elgesio analizės doktorantė Čikagos profesinės psichologijos mokykloje. Turime kontroliuoti savo kvėpavimą. Kai mes esame galingesnio žmogaus rankose, sako Wilsonas, mums svarbu atsiimti savo jėgą ir perimti savo valdymą - ir tai prasideda nuo mūsų pačių kvėpavimo.
Ši istorija yra „Stylesway VIP“ specialiosios ataskaitos dalis: Kaip joga gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą
Skaitykite daugiau:
- Kaip joga gali padėti išgydyti nuo traumos
- Traumos informuota joga gydymui
- Suprasti 5 kleshas, siekiant geresnės psichinės gerovės
- Kaip joga padėjo man susidoroti su vaikystės trauma ir praradimu
- Susipažink su savo gerovės nervu
