Kai judame per žiemos dienas ir į pavasario atsiradimą, mes tuo pat metu pereiname į Kapha sezoną. Ajurvedoje metų laikai yra padalyti į tris, kiekvienas valdomas skirtinga doza - Pitta , Vata , ir Kapha —Als visi turi skirtingas savybes, arba Gunas . Vėlyvą žiemą iki pavasario reglamentuoja Kapha.
Per tą laiką svarbu imtis priemonių, kad Kapha būtų perteklinė, kad nepatirtumėte disbalanso. Kai tik žiemos ledas pradeda tirpti, „Kapha“, kurią sukaupėme VATA sezono metu, mūsų kūne pradeda išsiskirti. Šis „Kapha“ perteklius yra idealiai pašalintas, tačiau jei mes netinkamai suderiname savo kūną su sezonų ciklais, tai gali sukelti tokius simptomus kaip kūno skystis, jausti vangų, lėtą ir lipnų žarnyno judėjimą, sezonines alergijas ir perteklių.
Čia paaiškiname, kaip pastebėti Kapha disbalansą, tinkamai pasiruošti sezoninėms pamainoms ir pasirūpinti savo kūnu pavasario metu.
Kapha dosha savybės
Svarbu suprasti kiekvienos dosha savybes, nes ajurvedoje doshos yra subalansuotos įtraukiant daugiau savo priešingų savybių.
Kapha dosha valdo vanduo ir žemė. Kai kurios jos savybės apima sunkias, drėgnas, lėtas, šaltas ir be galo. Kadangi pavasarį valdo „Kapha“, jis turi tas pačias savybes, kurios gali padidinti esamą Kapha mūsų sistemose, potencialiai sukeliantį disbalansą.
Kapha disbalanso požymiai
Kapha disbalansas yra tiesiogiai susijęs su pertekliniu žemės ir vandens kiekiu sistemoje. Kai šie elementai tampa vyraujantys organizme, jie gali sukelti sutrikimus emociškai, fiziškai ir net sukelti ligą ilgainiui. Svarbu pastebėti „Kapha“ disbalanso požymius, norint pradėti balansuoti dosha, kol jis toliau kaupiasi. Keletas „Kapha“ disbalanso požymių yra:
- Pertekliniai kūno skysčiai ir gleivės
- Sezoninės alergijos
- Stora, balta danga ant liežuvio
- Lipnūs ir vangūs žarnyno judesiai
- Svorio padidėjimas ir sunku numesti svorio
- Sunkumas kyla ryte
- Smegenų rūkas ir letargija
- Jaustis pernelyg sentimentaliai, nusiraminti ar užsispyręs
- Emocinio persivalgymo polinkis
Kaip galite subalansuoti „Kapha“ perteklių?
Ajurvedoje doshic disbalansas yra ištaisytas įtraukiant maistą, žoleles, judėjimą ir gyvenimo būdo praktiką, turinčią priešingų savybių. Pavyzdžiui, norint subalansuoti „Kapha“ perteklių, „Gunas“ turi įtraukti karštą, greitą, aštrų, šviesą, sausą ir mobilųjį. Pavasario metu turėtumėte pirmenybę teikti šilumai, stimuliavimui ir gaivinančiam mankštai bei kitoms praktikoms, kad Kapha būtų subalansuota. Jei pasilenkite lėtai judėti, miegoti ilgas valandas ir daug ilsėtis, mesti iššūkį gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą, skatinti savo protą ir priversti savo kūną judėti.
Perkelkite savo kasdienybę
Ajurvedoje mūsų kasdieniai ritualai ir praktika yra žinomi kaip Dinacharya (Ir sanskritas, Iškreipk reiškia dieną ir Charya reiškia rutiną). Šie ritualai skatina mūsų bendrą sveikatą ir gerovę ir turėtų keistis ir keistis sezonais, kad mūsų doshos būtų subalansuotos.
Šildymas, pagyvinimas ir stimuliuojanti praktika gali padėti mums nusikratyti lėtesnius, sunkesnius ir pavargusius pavasario jausmus. Čia yra keletas kasdienių praktikų, kad jūsų „Kapha“ šį sezoną išliktų:
-
- Gyvybingas pratimas: Prioritetą suteikite greitam ir šildymo treniruotėms šiuo metų laiku. Tokios veiklos kaip jogos, bėgimo, svorio kėlimo ir kitų didelio intensyvumo judesių pagyvinimas skatinamas neutralizuoti Kapha savybes. Pabandykite įtraukti judėjimą ryte, kad paruoštumėte savo kūną ir protą dienai.
- Stimuliuojantis kvėpavimo darbas: Pranayama yra galingas būdas išvalyti ir subalansuoti protą ir kūną. Pavasario metu praktikuojate Pranayama, kuri stimuliuoja ir greitai. „Kapalabhati“ kvėpavimas ar ugnies kvėpavimas yra puiki galimybė pagyvinti protą ir kūną ir padidinti šilumą sistemoje.
- Abhyanga: Ajurvedinis savęs masažas yra puikus pratimas, kurį reikia įtraukti į savo kasdienį kasdienybę. Jis tepa sąnarius, stimuliuoja limfinę sistemą ir nustato nervų sistemą. Pavasario metu naudokite aliejų, kurie šildo, pavyzdžiui, sezamas ir saulėgrąžos, kad nuramintumėte perteklių kūne.
- Išbandykite ką nors naujo: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Pusiausvyra Kapha su dietos pokyčiais ir žolelėmis
Dieta ir mityba yra neatsiejama ajurvedos dalis. Maistas, kurį valgote, taip pat žolelės ir prieskoniai, kuriuos įtraukiate į savo gyvenimą, gali būti naudingas vaistas balansuojant doshas. Pasirinkti maisto produktus, prieskonius ir žoleles, turinčias priešingų dozės savybių, kurias balansuojate, yra svarbi disbalanso raminimo dalis.
Kapha sezono metu stenkitės išvengti drėgno, sunkaus, šalto, burbuliuojančio ir storo maisto. Vietoj to, įterpkite maistą, kuris yra lengvas, su aštraus, kartaus ir sutraukiančio skonio skoniais.
Kai kurie maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti, yra:
- Obuoliai
- Lievos
- Mėlynės
- Vyšnios
- Artišokai
- Šparagai
- Paprikos
- Juodosios pupelės
- Juodojo akies žirniai
- Garbanzo pupelės
Maistas, kurio reikia vengti, apima:
- Avokadai
- Bananai
- Saldžiosios bulvės
- Alyvuogės
- Riebus maistas
- Pieno produktai
- Apelsinai
- Datos
- Kokosai
Kalbant apie prieskonius, prioritetuokite šildymo prieskonius, tokius kaip cinamonas, imbieras, pipirai, gvazdikai ir ciberžolė. Visi jie turi šildymo savybes, kurios padeda skatinti mūsų virškinimo ugnį ir padidinti šilumą kūne, kompensuodamas šaltą Kapha pobūdį.
Žolelės yra dar vienas galingas būdas subalansuoti mūsų doshas. Žolelės su atšilimu, valymo ir šiek tiek džiovinimo savybėmis yra puikus būdas subalansuoti Kapha perteklių pavasarį. Įtraukite „Triphala“, „Pippali“, „Sitopaladi“, „Punarnava“ ir „Bibhitaki“ milteliuose ar kapsulėse, kad palaikytų jūsų kūną ir protą Kapha sezono metu.
