Ar galiu būti įžemintas. Ar man bus įdomu. Tai buvo mano „Daily Mantra“ praėjusių metų lapkritį per šį vasarį. Kiekvieną rytą aš išeinu į lauką plikomis kojomis, pajutau žemę po kojų pirštais, net sniege ir pakartokite tuos žodžius viduje. Tada aš einu į vidų ir pasidaryčiau Matcha, mėgaudamasi saldžiu, žemišku skoniu prieš nurydamas pačios žemės gabalą, 50 miligramų psichodelinių grybų pavidalu.
Šį eksperimentą pradėjau maždaug metus, kai jaučiausi bebaimis, išsekęs ir galiausiai prislėgtas. Aš apsvarstiau galimybę eiti antidepresantą - selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI) -, tačiau ankstesnė neigiama patirtis dėl šių įprastų receptų mane atgrasė. Keletas draugų man papasakojo apie jų sėkmę, kad atgautų savo energiją ir džiaugsmą, o mikrodalizuoti stebuklingus grybus, todėl perskaičiau keletą tyrimų apie psilocibino (veikliosios medžiagos šiuose grybuose), žadėdami potencialą palengvinti depresijos simptomus. Aš žinojau, kad noriu tai išbandyti.
Taip pat žiūrėkite: Ar psichodelikai yra psichinės sveikatos ateitis?
Psilocibino ir depresijos mokslas
Psilocibinas , kartu su kitais psichodelikais, tokiais kaip LSD (lizergo rūgšties dietilamidas, paprastai vadinamas rūgštimi) ir MDMA (3,4-metilendioksi-metamfetaminu, paprastai vadinamu ekstaziu ar molly), buvo ištirtas jo sugebėjimas perrengti jūsų smegenis teigiamam mąstymui.
Kai kurie naujausi tyrimai apie grybus, kaip narkotikų terapija, buvo paskelbti a 2020 m. Lapkričio mėn Žurnale JAMA Psichiatrija , kuris nustatė, kad didelės psilocibino dozės veikia geriau nei farmacijos antidepresantai gydant depresiją. Tačiau psilocibino mikrodozavimo tyrimai yra mažiau įtikinami. Nežinome, kokia didelė dozė, narkotikų pagalba yra palyginta su mikrok dozavimu gydant depresiją, sako Alanas Davisas, Ohajo valstijos universiteto ir AT Socialinio darbo docentas Psichodelinių ir sąmonės tyrimų centras Johns Hopkins universitete ir „Jama Research“ komandos narys.
Metaanalizė, paskelbta praėjusių metų liepą žurnale Terapinė pažanga psichofarmakologijoje palaiko mažų psilocibino dozių naudojimą už tai, kad apsisuks neigiamos mintys. Tyrėjas Kim Kuypers , Nyderlandų Mastrichto universiteto psichologijos ir neuromokslų docentas nustatė, kad stebuklingi grybai, kai per kelias savaites, o kartais ir mėnesius, gali padėti žmonėms pasilikti dabartinėje akimirkoje, sumažinti atrajojimą, didinti savęs užkimštą ir sumažinti depresinius simptomus. Tačiau norint suprasti, kodėl šis eksperimentinis požiūris veikia ir kam gali būti naudinga, reikia daugiau tyrimų.
Psichodelikai yra serotonino agonistai, tačiau mes nežinome, ar mažos dozės yra pakankamai stiprios, kad paveiktų tą receptorių, man pasakojo Kuypers. Kai suprantame veiksmų mechanizmą, galime juo labiau naudotis.
Pamatyti daugiau: Ar jūs apsvarstytumėte galimybę psichodelikams perkelti savo praktiką į kitą lygį?
Nuotrauka: Eskymaks / Getty Images
Rinkimas doze
Nepaisant to, kad kai kuriais atvejais, arba dėl mokslo, grybų mikrodozavimo praktika išplito ir sudygo kaip grybelis. Prieš pradėdamas savo ritualą, perskaičiau protokolus internete (jų yra daug) ir radau trenerį (savotišką), kuris galėtų patarti apie ką, kada ir kaip. Tai buvo būtina, nes internete ir draugų informacija buvo nepaprastai skirtingi, o rekomendacijos buvo nuo 50 mg iki 150 mg žemės grybų, sudarant dvi dienas vienu metu ištisus mėnesius iš eilės.
Mano treneris yra apmokytas psichoterapeutas, valdantis narkotikų terapijos verslą Boulder mieste, Kolorado valstijoje, ir gali legaliai patarti psilocibinui (net jei jis negali legaliai administruoti grybų terapijos). Nors kiti psichodeliniai vaistai, pavyzdžiui, MDMA, yra įvairiuose klinikinių tyrimų etapuose kaip gydymas narkotikais, psilocybinas vis dar tiriamas ir šiuo metu išlieka neteisėtas visais federaliniais lygmenimis. Tačiau kai kuriuose miestuose, tokiuose kaip Denveris ir Oaklandas, taip pat Oregono valstija, turi dekriminalizuotą turėjimą ir stebuklingų grybų auginimą.
XX a. 20-ųjų vyrų šukuosena
Tolesni tyrimai neabejotinai pateiks reikiamus duomenis, kad sužinotų, ar jie yra saugūs ir veiksmingi, man sakė Davisas. Iki tol yra pagrindo tikėtis, kad pagalba yra pakeliui. Labai svarbu, kad mes teiktume geresnį gydymą žmonėms, kovojantiems su psichinės sveikatos problemomis, o psichodelinė terapija siūlo galimą naują požiūrį į šį nepatenkintą poreikį.
Norėjau jaustis geriau, panašiau į save, nesijaučiant, kad esu suklupęs. Pirmasis mano užduotas klausimas: kaip aš rasčiau saldžią vietą tarp per daug ir nepakankamai? Mano treneris, kurį laikau ekspertu augalų medicinos specialistu, man pasakė, kad jei jaučiatės psichodeliniai efektai, jums nėra teisinga mikrodoza.
Po pirminių pokalbių apie mano sveikatą ir ankstesnę patirtį nusprendėme, kad turėčiau pradėti nuo super mažos sumos, tačiau penkių dienų, po dviejų dienų poilsio, nuo trijų iki keturių mėnesių. Tai buvo pakankamai lengva, kad aš visada galėjau pasirinkti dozę, jei po kelių savaičių nesijaučiau geriau, bet nesu pakankamai stiprus, kad pastūmėčiau mane į kilpos zoną.
Taip pat žiūrėkite: 9 būdai nudžiuginti natūraliai
Ritualo svarba
Tada prasidėjo procesas. Aš nusipirkau juvelyro skalę ir tuščias kapsules „Amazon“, gavau „Lion’s Mane“ grybus ir niaciną iš vietinės vaistinės („Per grybų ekspertas“ Paulo Stameto kamino protokolas už tai, kaip pagerinti savo patirties poveikį) ir jam buvo suteiktas didelis „Ziplock“ maišas, pilnas stebuklingų, džiovintų, žalių grybų. Jie kilo iš draugo draugo, kuris juos užaugino iškilmingais tikslais, ir atsisakė mainais paimti grynuosius pinigus.
Aš skubiai gniuždžiau, matuojau ir atsargiai padalinau susmulkintus dangtelius ir stiebus į kapsules. Šiame procese buvo kažkas ir badass, ir šventa. Aš gaminau savo vaistus, o tai reiškė, kad prieš gaudamas atlygį, turėjau atlikti darbą. Be to, aš galėjau su dėkingumu įkišti savo grybus, tyliai siųsti Ačiū jums Jų kelias prieš pamačius juos sukasi mano kavos malūnėlyje.
Aš nusprendžiau savo dienos dozę padaryti rūšies ceremonija, įsitikindama, kad esu susijęs su gamta ir sutelkiau dėmesį į pagrindą. Tai taip pat buvo svarbu mano treneriui, kuris pabrėžė mistinę augalų medicinos galią.
Taip pat žiūrėkite: Kaip joga gali padėti palengvinti depresiją
Psilocibino galia
Iš pradžių nieko nejaučiau, išskyrus nedidelį pilvo skausmą. Tai praėjo po poros dienų.
Tada lėtai, per kelias savaites, pastebėjau švelnų atsukimą, tarsi atsilaisvintų mazgas. Tendrilės ir šaknys atsiskleidė, paleido, atsipalaidavo ir pradėjo susisiekti su kažkuo kitu, išskyrus save.
Aš ėmiau judėti namuose - tai, kas paprastai man kenčia nuo manijos pakavimo ir nekantrumo akimirkų su savo partneriu, o po to patiria streso pagirias, kupinas apgailestavimo dėl to, kaip aš elgiuosi prieš dieną. Bet šis žingsnis jautėsi kitaip. Aš galėjau išmesti daiktus, kuriuos nešiojau su savimi dešimtmečius. Aš pradėjau pakuoti anksti, kad išvengčiau beprotiško skubėjimo pabaigos, ir, nors man buvo siaubingai liūdna judėti, aš sugebėjau atpažinti sielvartą ir liūdesį bei nesijaudinimą, kurį jaučiau, neleisdamas tai nesąmoningai valdyti mane (dažniausiai).
Aš galiu Eik eik Ir nesuvokiu, kad esu priblokštas, kol dar nevėlu, o stresas padarė savo numerį man, kai neigiamumas ir nekantrumas iš manęs iš manęs išleido kaip ėsdinančias toksiškas atliekas.
Tačiau grybų burtai pastebėjau, kad pradėjau rasti tą nemandagią erdvę tarp incidento ir reakcijos. Aš pradėjau užpildyti tą erdvę mintimis, tokiomis, ar ne taip įdomu? Arba pažiūrėkite, kas čia vyksta.
Galėčiau pradėti matyti energingas savo ir aplinkinių dalykų ribas ir geriau supratau, ką man reikėjo padaryti, kad išsaugotų ir teiktų pirmenybę savo energijai.
Pavyzdžiui, mano partneris mėgsta diskutuoti (ir būti teisus), kuris paprastai mane suaktyvina. Aš arba iš karto patenku į masalą, bandau laimėti argumentą, arba tiesiog įsipainiojęs ir užkertantis, ir leiskite jam nuspalvinti visą dieną. Bet dabar mano vyro nusivylimas karščio pokalbio metu buvo jo nusivylimas, tai nebuvo mano ir nebuvo apie mane. Galėčiau stebėti jį spiralę su mažiau komplikacijų ir, tiesą sakant, daugiau užuojautos.
Man tai buvo naujas aiškumo tipas, toks, koks yra su suskirstymu į suskirstymą. Tai buvo toks pat izoliacija, kurią įmanoma tik iš plačios vietos.
Be išsivadavimo, kuris ateina ne visko nepriėmus asmeniškai ar poreikio sugatyti reakciją, taip pat atsirado į vaiką panašus niūrumas. Net sunkūs dalykai turėjo džiaugsmo elementų. Buvo pasitenkinimas, kuris buvo visų jausmų liudytojas; Lengvumas, kuris man leido labiau įveikti tamsų ir sunkų. Tai nėra taip, kad liūdesys išnyko, tačiau jis nepervertė ir visko nesveria, užpildydamas mano poras ir neigiamas erdves baime.
Vietoj to, aš galėjau įvardyti depresiją, kai ji atėjo, padėdamas ją sutramdyti.
Taip pat žiūrėkite: Susipažink su savo gerovės nervu
Juda toliau
Eksperimento pabaigoje aš išbandžiau didesnę dozę, neturinčią realių pastebimų skirtumų. Aš šiek tiek nerimavau dėl pabaigos, nes tai tapo svarbiu ritualu - tokiu, kurį nuolat išlaikiau ilgiau nei dauguma kitų praktikų, dietų ar disciplinų, kurias išbandžiau (kitas mano eksperimentas bus susijęs su ADHD).
Aš išreiškiau susirūpinimą savo treneriui dėl šiek tiek obsesinio elgesio su savo rytiniu ritualu ir tuo, kaip bijojau sustoti, bijodamas prarasti šią naują perspektyvą, kurią įsimylėjau. Jis patikino, kad ilgą laiką turėsiu savo eksperimento pranašumus (ir kad mano dozė buvo tokia maža, kad neišgydyčiau pasitraukimo).
Šio proceso grožis yra tas, kad galiu išlaikyti savo rytinę matcha ir sąmoningumo ritualą be grybų. Psilocibinas arba rutina, arba naujas supratimas apie įsipainiojimą, mano smegenyse sukūrė grybienos kilimėlį, kuris jaučiasi giliai įsišaknijęs, maitinantis ir aiškiai sujungtas. Kiekviena mintis, kuri iš jos auga, jaučiasi glausta, saldesnė ir tarnaudama sutelkdamas ką nors didesnio.
Taip pat žiūrėkite: Kaip joga gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą
Nuo 2021 m. Lapkričio/gruodžio
