Apie Saulės užtemimą 2024 m. Balandžio 8 d. Yra daug naujienų ir triukšmo. Pateisinamai. Tai retas laiko momentas, kuris mums primena ciklinį modelį, kuris yra daug didesnis už mus.
Kaip jūs tikriausiai jau girdėjote, žinoma, kad saulės užtemimai yra trikdantis . Bet nebūtinai blogai. Jie mus išmeta iš kasdienio gyvenimo. Jie taip pat suteikia mums supratimą, kuris gali mus išstumti iš įprastų modelių.
Skirtingai nuo „Eclipse“, kuri yra dramatiška ir akimirksniu, jūsų inicijuojami pokyčiai gali būti subtilūs ir ištvermingi. Jiems ne visada lengva. Bet jie nebūtinai turi būti tokie sunkūs. Laikykite tai nauju modeliu. Tas, kuris atsirado per įžvalgą ir veiksmus. Tas, kuris skirtas trukti.
Apie tai, apie ką ne visada kalbama apie užtemimus, yra skirtumas tarp sėdėjimo su jūsų įžvalgomis ir veiksmų pateikimo. Žinoti, kaip pastebėti skirtumą, ne visada lengva. Tai apsunkina Saulės užtemimas, vykstantis šiais metais ryžtingame Avinų ženkle. Ta vibe, apsunkinta užtemimo sutrikimo, gali sukelti beveik nemalonumą pradedant pokyčius.
Prieš pradėdami žengti į lenktynių mintis ar dėl jų nerimo dėl jų, apsvarstykite galimybę sulėtinti reikalus. Atsižvelgiant į Avino poreikį veikti, kuris gali jaustis kaip neįveikiamas. Taigi paimkite save į pagrįstą jogos praktiką, kuri palaiko žemą žemę, o ne kurstų nerimą, greitai pereidami iš pozos į pozą. Užuot pasiėmę save nuo minties iki minčių iki jokių minčių, sutelkite dėmesį į paprastas jogos pozas, kurios yra pakankamai sudėtingos, kad iššūkis jums taip, kaip paprastai nesvarstote. Norite išleisti dalį tos fizinės ir psichologinės įtampos, kad galėtumėte būti šiek tiek aiškesni apie tai, kas jums atrodo tinkama.
Joga gali padėti jums padaryti būtent tai.
Nepamirškite ateinančiomis dienomis būti kantrūs su savimi ir kitais. Ir ateikite į savo praktiką taip dažnai, kaip jums reikia.
7 jogos pozos padės jums naršyti už saulės užtemimą
Taip pat galite likti nejudėdami. Šios rankos formos gali padėti ištirti skirtingus vaiko pozų ruožus. (Nuotrauka: Andrew Clarkas)
1. Vaiko poza
Gali būti sudėtinga išlikti nejudant. Būtent todėl tai padeda tai praktikuoti. Vaiko poza, padarykime būtent tai. Jei jums reikia šiek tiek atitraukti save, darykite tai sutelkdami dėmesį pakeisdami rankos padėtį. Galite atnešti delnus paliesti kilimėlio centre, sulenkti alkūnes ir nubrėžti rankas link kaklo maldos rankose, o tai gali padėti nukreipti į viršutinę nugaros dalį.
Tada ištirkite tai variantus, įskaitant leidžiant krūtinę kristi link kilimėlio.
Taip pat galite paspausti alkūnes į kilimėlį ir pastebėti, kaip tas sužadėtuves jaučiasi.
Išleisdami maldos rankas, ištiesinkite rankas ir eikite jas į dešinę. Laikykitės rankų pečių atstumu, atsipalaiduokite pečius ir šiek tiek labiau linkkite į kairę klubą link sienos už jūsų. Likite čia keliems kvėpavimams. Eikite rankas atgal per centrą ir nuneškite jas į kairę.
vyrų oficiali apranga
Iš rankų ir kelių galite padaryti daug daugiau nei tik katė ir karvė. O, vietose, kur eisite ... (nuotrauka: Andrew Clark)
2. Stalviršis
Tikėtina, kad esate įpratę vartoti katę ir karvę. Ir tai gali būti puiku. O kas, jei jūs laikytumėtės savo pačių supratimo, kas šiuo metu jums atrodo tinkama?
Galbūt jūs vietoj to jūs sukramtė klubus iš vienos pusės į kitą.
Arba leiskite sau judėti apskritai, perkeldami klubus atgal per dešinę kulkšnį ir tada per centrą į kairę pusę ir vėl į priekį, kad jūsų pečiai šiek tiek praeitų per kairę riešą, o paskui per dešinę.
O gal išbandysite bet kurią iš šių formų, užlipę ant dilbių, o ne rankomis, kad atskirtumėte tempimą viršutinėje nugaros dalyje.
Arba pabandykite paslysti į sriegį adatą.
Kad ir kas čia gerai jaustųsi, daryk tai.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas)
3. Žemiau nukreiptas šuo
Pamirškite, ką galbūt girdėjote, kad kas nors pasakytų apie šunį, yra poilsio poza. Tai sudėtinga AF. Taigi sutelkite dėmesį į tai, užuot bandykite išstumti save. Paspauskite per pirmuosius pirštus ir nykščius. Pakelkite savo pakaušį link sienos už jūsų, kur ji atitinka lubas. Tegul kulniukai grimzta link kilimėlio, bet neversk jų. Nurodykite savo bambą link savo stuburo, bet ne tiek, kad negalite kvėpuoti. Ir pabandykite išlaisvinti pečių ašmenis nuo ausų.
Atliekant visus sinchronizuojančius sulėtindami kvėpavimą, turėtų būti pakankamai atitraukimas nuo visų kitų jūsų galvoje vykstančių dalykų.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas)
4. Žemas paslėpimas
Kaip ir bet kokia poza, žemas pasukimas yra daugiau nei forma. Kalbama apie tai, kaip jūs įsitraukiate ir paleidžiate įvairias savo kūno dalis, kol esate svarbi forma. Taigi šiek tiek geriau supraskite savo įprastus modelius. Kai žinote apie juos, galite juos pakeisti.
Ar esate linkęs nuskandinti klubus ir griūva apatinėje nugaros dalyje? Įsitraukite į priekinės kojos raumenis, paspausdami žemyn per kulną. Aktyviai stenkitės pakelti klubus, kad neužpildytumėte jų juosmens stuburo.
Ar jūs pusiau nešiojate rankas šalia ausų? Pasiekite pirštų galiukus link lubų. Tada pradėkite pasukti savo rožinius pirštus į vidų, tarsi paslėptumėte delnus link sienos už jūsų. Nubrėžkite pečių ašmenis nuo ausų. Kvėpuokite čia.
Atkreipkite dėmesį, jei jūsų priekiniai šonkauliai kyla į priekį. Išimkite arką iš nugaros, patraukdami bambą link stuburo.
Jei norite, pakelkite krūtinę, sulenkite alkūnes ir išlenkite nugarą. Toliau paspauskite per priekinį kulną ir pakelkite klubus. Pasilenkite tik tiek, kiek jaučiasi patogiai.
Čia gausu savimonės ir taisomųjų veiksmų. Perjunkite ir išbandykite tai iš kitos pusės.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas)
5. Platūs kojos į priekį
Bet kuriuo metu, kai pasilenksite į priekį pozoje, uždarote didelę savo jutimo sąmoningumą ir esate priversti atkreipti jūsų dėmesį į vidų. Tyrinėti įvairias rankos pozicijas gali padėti atkreipti jūsų dėmesį
Po to, kai atliksite žemą pasukimą iš abiejų pusių, užlipkite nugaros kojas ir eikite arba ženkite į priekį į kilimėlio priekį. Vienos žingsnio koja atgal ir pasukite į ilgą kilimėlio pusę. Šiek tiek įkiškite kojų pirštus ir atsukite rankas po pečiais į plačią kojų stovėjimą į priekį.
Roko pirmyn ir atgal nuo kulnų iki kojų rutulių ir nusistovi savo svorį centre. Kartais mes tik žinome, kad esame šiek tiek nesubalansuoti, nunešdami jį į ekstremaliesnę vietą ir grįžtant į mūsų centrą.
Būkite čia arba susipynkite pirštus už nugaros ir pakelkite peilių link lubų.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas)
6. Plankas
Kai kurios sudėtingiausios jogos pozos yra tos, kurios jus palaiko arti žemės.
Nuo jūsų plačiakampio priekinio lenkimo, pasukite, kad susidurtumėte su kilimėlio priekiu ir pakeltumėte priekinę koją atgal į lentą. Jūs pailginate visomis šios pozos kryptimis. Jūs spaudžiate per pirmuosius pirštus ir nykščius, kai darote šunį žemyn. Jūs pasiekiate kulniukus ir prailginate visas kaklo puses, kai pasiekiate galvos viršutinę dalį į priekį. Ir jūs stengiatės nepamiršti kvėpuoti.
Kai tai pakabinsite, atkreipkite dėmesį, ar yra subtilių pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kaip rodote pozą. Vėlgi, ne tik pozos forma, bet ir tai, kaip jūs joje laikote save. Laikykite rankas pasodintas, kai pradedate labiau pasukti alkūnės raukšles į priekį link sienos priešais jus. Jaučiate tai savo pečiuose?
Stumkite per kulnus, kai subtiliai pasukite vidines šlaunis į vidų vienas į kitą, tarsi jie bandytų pažvelgti į lubas. Pajusite tai apatinėje nugaros dalyje?
Kartais subtilūs judesiai daro didžiausius skirtumus.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas)
7. Laukinis dalykas
Daugelis iš mūsų retkarčiais mėgsta mažą dramą. (Ne pavadinimai, Avinas, Liūtas ir Skorpionas.) C'mon. Mes esame žmonės. Tačiau leiskite tai būti tokia drama, kuriai sukūrėte tvirtą pagrindą ir galite lengvai atlaikyti. Jei tiesiog nejaučiate to, praleiskite šią pozą ir paslyskite tiesiai į Savasaną.
Priešingu atveju, nuo lentos, perkelkite klubus aukštyn ir atgal į žemyn šunį. Išleiskite dešinę koją link lubų ir sulenkite kelį, sukraukite klubus ir leiskite kojai pakabinti už tavęs. Likite čia arba pakelkite pečius į priekį virš riešų, perkelkite svorį į kairę ranką ir lėtai pakelkite dešinę ranką, kai pakelkite dešinę koją už jūsų ant grindų. Pasiekite dešinę ranką šalia ausies. Aktyviai paspauskite kairę koją ir kairę ranką ir pakelkite klubus, kai pakabinsite galvą atgal. Negalite pamatyti, kur einate su šia poza, bet kai pasitikite, kur einate, ji jaučiasi labai nuostabi. Kvėpuokite čia.
Lėtai išeikite iš pozos taip, kaip jūs į jį įėjote. Prieš perjungdami šonus, pasilikite žemyn šuns.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas)
8. Savasana (lavono poza)
Eik į priekį ir atsigulk. Pradėkite nuo kelių kelio link krūtinės ir pasilikite čia. Tada gal jūs paimsite suvyniotą antklodę po keliais, kai ištiesinate kojas ir pastebėsite, kaip užtruksite tą papildomą akimirką, kad rastumėte jums nedidelę atramą. Pelnykite pečius nuo ausų ir leiskite savo kūnui būti sunkus, tarsi leistumėte gravitacijai turėti savo kelią su jumis. Ilgai iškvėpkite ir pažiūrėkite, ar tarp savo kvėpavimo galite sukurti šiek tiek daugiau vietos. Tai darydami pastebėsite, kad tarp jūsų minčių yra šiek tiek daugiau vietos. Leisk sau čia pasilikti.
