Kaip ir daugelis žmonių per pastaruosius įpareigotus karantinus, studijos uždarymą ir dangaus nerimą, Tony Smithas 2020 m. Išgaudavo namų jogos praktiką. Unikalus Češyro, Jungtinės Karalystės gyventojo Asanos režimo, kūrinys? Praėjusį gruodį jis ką tik šventė savo 90 -ąjį gimtadienį ir vis dar yra naujas jogos specialistas.
Smitho dukra Kathy White Gali būti įskaityta už tai, kad į savo tėčio gyvenimą buvo įvežta joga. Balta yra Britanijos Kolumbijos, Kanados mokytoja, kuri tris dešimtmečius praktikuoja jogą. Ji taip pat yra jungtinės atnaujinimo sistemos įkūrėja, jogos rūšis, kurią ji sukūrė siekdama patenkinti savo pačios besivystančius fizinius, psichologinius ir dvasinius poreikius.
Po 50 metų White'as pradėjo ieškoti švelnesnės, mažo intensyvumo praktikos, kuri būtų švelnesnė jos keliams, klubams ir nugarai, kurios dažnai buvo skaudančios po intensyvesnių klasių. Per ateinančius kelerius metus ji ištyrė įvairius fizinius būdus ir filosofijas ir galiausiai pradėjo savo sistemą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas bendram mobilumui. White'as sako, kad praktika pakeitė visą jos kūno suderinimą, padėdamas sušvelninti senų sužalojimų skausmą ir atpalaiduojančius įtemptus raumenis, kurie prisidėjo prie lėtinių laikysenos problemų. Kai ji pasiryžo skleisti savo naujos technikos pranašumus, ji turėjo omenyje vieną konkretų studentą: savo tėtį.
Taip pat žiūrėkite: Joga senjorams: seka, padedanti jūsų mobilumui
Jogos ėmimasis už mobilumą
Smithas, Liverpulis, JK gimtoji, studijavo inžineriją McGill universitete Kanadoje ir buvo sėkmingas verslininkas, kuris visada buvo aktyvus. Visą savo gyvenimą jis mėgo žvejoti, golfą, burę ir daugelį metų slidinėti visureigį. Didžiąją gyvenimo dalį jis taip pat buvo šuns savininkas, todėl vaikščiodamas su šeimos šuniuku - kartu su žmona Fran ar jų trimis vaikais (iš kurių balta yra jauniausia), vaidino didelę įtaką jo kasdienėje veikloje. Tačiau kai Smithas pasenė ir jo fiziniai pomėgiai mažėjo, jo kūnas pradėjo jaustis griežtas ir nepažįstamas, ir jis sutiko išbandyti White'o režimą.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Tačiau viskas pasikeitė, kai Smithas patyrė avarinę situaciją Pilvo aortos aneurizma (AAA) chirurgija 2019 m. Ir patyrė infekciją savo stubure (žinomu kaip Osteomielitas ). Kelias savaites jis praleido ligoninėje su IV antibiotikų lašeliu. Kathy leido man atlikti keletą jogos pratimų iš savo ligoninės lovos praėjus vos trims dienoms po mano operacijos ir per kelias savaites, sako jis. Tai buvo labai mano pasveikimo dalis.
apatinės šukuosenos vyrai
Vis dėlto pirmosios Smitho klasės nebuvo tiksliai lengvos. Jis vos galėjo atsikelti ir žemyn nuo grindų, sako White'as, pažymėdamas, kad ji dažnai savo tėčiui pateikė kėdės modifikacijas įvairioms asanams. Tačiau jis laikėsi jogos meditacijos aspekto ir nustatė, kad tai yra nepaprastai naudinga. Tiesiog sulėtėjęs kvėpavimas ir pertrauka buvo tai, ko jis niekada nepadarė visą savo gyvenimą.
Priimti namų praktiką pandemijos metu
Kol jis tęsė praktiką kitais metais, būtent „Covidid-19“ pandemija iš tikrųjų paskatino Smithą paversti joga savo įprastos rutinos dalimi. Kai pandemija smogė, aš buvau namuose Jungtinėje Karalystėje. Du kartus per savaitę jis pradėjo lankyti dukters internetines mastelio keitimo kursus. Dabar jau buvo daugiau nei metai įprastų užsiėmimų du kartus per savaitę ir aš galiu vaikščioti be pagalbos, atsikelti aukštyn ir žemyn laiptais, ir aš jaučiuosi daug stabilesnis ant kojų. Visai neseniai labai didžiavausi savimi, nes pirmą kartą per metus galėjau patekti į keturis kartus.
Iš pradžių Smithui buvo sunku suvokti fizinius praktikos komponentus - ypač ilgesnius laikus ir diržų darbus ant kojų ir kulkšnių. Tačiau laikui bėgant jis sugebėjo stabiliai padidinti savo triumo ilgį ir sako, kad jautė reikšmingą palengvėjimą savo artritiniuose sąnariuose, laikydamasis praktikos. Nors jo mobilumas ir toliau tobulėjo, Smithas vis dar labiausiai rezonuoja su meditacinėmis praktikos savybėmis. Jam ypač patinka kvėpavimo pratimai Brahmari (dūzgimas kvėpuoja) ir dažnai dusuos savo praktikos metu, net jei aš jo nedalyvauju! Balta sako.
Taip pat žiūrėkite: Pradedančiųjų vadas Pranayama
Joga padeda Smithui išlikti aktyvus
Vaizdo skambutyje su tėvu ta balta Paskelbta „Facebook“ Praėjusią vasarą Smithas tiesiogiai kalbėjo apie naudą, kurią jis patyrė per pastaruosius trejus praktikos metus. Jis sako, kad tai padeda tiek fiziškai, tiek protiškai, sako jis. Mano amžiuje, norint mėgautis savo gyvenimu, turite būti kiek įmanoma tinkami. Norėčiau, kad galėčiau ir toliau daryti jogą tol, kol aš iš tikrųjų esu gyvas - tai tikrai tikslas.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smithas padarė viską, ką gali, kad savo draugus ne jogus galėtų prisijungti prie įprastų užsiėmimų, tačiau dauguma jų atmetė jo pasiūlymus. Jie visi su juo labai sužavėjo, tačiau linkę manyti, kad tai ne jiems, sako White'as. Būtent tai jis ir taip pat galvojo. Tačiau ryžtas, rimtas ligas, sergantis ligomis ir įsipareigojęs atsigauti, leido jam nuo šešių savaičių 2019 m. Ligoninėje vykti iki jo sodo, augančio daržovių, padėti išlaikyti bites ir mėgautis aktyviu socialiniu gyvenimu - nepaisant to, nepaisant to, nepaisant to.
Šiomis dienomis Smithas praktikuoja du kartus per savaitę su dukra valandą per „Zoom“, daugiausia dėmesio skirdamas nuo penkių iki septynių asanų. Kiekviena poza ar seka daroma labai lėtai ir turi ilgą laiką, sako White'as. Mes galime naudoti diržų darbą ant kojų ir kojų. Mes galime atlikti keletą posūkių į priekį. Mano tėtis yra kaip keli kiti mano studentai, nes jam reikia šiek tiek pakeitimų dėl to, kaip veikia jo kūnas, tačiau neseniai jis bandė būti ant keturių keturių Virasana (Herojaus poza) Nepaisant to, kad prieš daugelį metų buvo pakeistas kelio sąnario dalis.
Joga visam gyvenimui
White'as mano, kad jos tėvas yra puikus jogos plačiai pasiekiamumo ir beribio potencialo išgydyti įvairius klausimus pavyzdys - fizinis, psichinis ir už jo ribų. Aš žinau, kad Tony paliko gana vėlai, kad galėtų pradėti savo praktiką, ir jis vis dar rado didžiulę naudą, sako ji. Jo gyvenimo kokybė labai pagerėjo-daugelis 90-mečių sako, kad šiais metais jaučiasi tinkami nei praėjusiais metais! Štai ką daro ši praktika. Net jei esate metai vyresnis, jūsų kūnas gali jaustis taip pat ar net geriau, nei tai padarė pernai. Taip, vis dar yra skausmas ir sustingimas. Tai nėra koks nors gyvačių aliejaus stebuklas dėl skaudančių sąnarių išgydymo, reikia darbo ir atsidavimo, ir laikui bėgant galima pasiekti tikrai puikių rezultatų. Štai kodėl aš labai didžiuojuosi Tony - jis su tuo įstrigo. Tai joga visam gyvenimui.
Kalbant apie Smithą, joga turėtų būti esminė praktika bet kam, ypač tam tikro amžiaus. Manau, kad joga pradėti vėliau yra būtina, sako jis. Žmonės galvoja apie senėjimą ir laiptų keltuvus ar mobilumo prietaisus. Jums to nereikia, jums tiesiog reikia jogos!
Taip pat žiūrėkite:
Kaip išmokyti jogos vyresnio amžiaus piliečiams
Anatomija 101: balanso mobilumas
nosies auskarų vėrimas vyrams
