Tempimas patyrė kažkokią įvaizdžio problemą. Ilgus metus tempimo pranašumai buvo laikomi susijusiais tik su lankstumu. Iš dalies dėl geresnio anatominių kūnų pokyčių supratimo ir įvertinimo, lankstumas nebėra toks pat trokštamas, koks buvo kadaise. Pastaruoju metu jūs lygiai taip pat tikėtina, kad pamatysite „Instagram“ įrašą, kuriame švenčiamas sąnarių stabilumas , stiprina darbą ar aktyvų mobilumą, kaip matote „Contortist“ stiliaus jogos pozas.
Dilbio tatuiruotės idėjos vyrams
Kaip tas, kuris nėra patrauktas į tempimą, radau, kad tas poslinkis yra palengvėjimas. Šv. Tiesą sakant, prieš penkerius metus aš visiškai nustojau temptis.
Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tempimas gali turėti naudos sveikatai, kur kas viršija judesius. Kai kurie tyrimai siejasi su širdies sveikata, gydant nuo sužalojimo, netgi sustiprindami kūno reakciją į vėžį. Tyrimai dar turi išsiaiškinti, ar yra reikšminga koreliacija ir ar tai priklauso nuo aktyvaus tempimo (kaip Vinyasa joga), ar labiau pasyviai (kaip ir Yin jogoje), tačiau štai ką mes šiuo metu žinome.
3 (netikėtumo) tempimo nauda sveikatai
1. Širdies ir kraujagyslių sveikata
2020 m Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas pasiūlė, kad reguliarus tempimas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą suaugusiesiems vyresniems nei 40 metų, sumažinant arterinį sustingimą, ramybės būseną ir kraujospūdį. Tyrėjai, susiję su metaanalize, padarė išvadą, kad tempimas gali padėti išvengti apnašų kaupimosi arterijose ir užkirsti kelią progresavimui aterosklerozė.
tatuiruotė vyrams
2. Uždegimo mažinimas
Tyrimas, paskelbtas Ląstelių fiziologijos žurnalas padarė išvadą, kad reguliarus tempimas gijimo metu dėl minkštųjų audinių sužalojimų sumažino rando audinio ir fibrozės perteklių vystymąsi. Tai rodo, kad tempimas galėtų pagerinti jungiamojo audinio gijimą ir išspręsti Perteklinis uždegimas, susijęs su sužalojimu . Atsižvelgiant į šias išvadas, tempimą būtų verta apsvarstyti kaip dalį vidinių audinių sužalojimų, susijusių su fascijos, gydymo protokolo dalis. Tyrimo autoriai konkrečiai nurodė jogą kaip siūlomą tempimo formą.
Kitas tyrimas parodė, kad reguliarus tempimas gali pagerinti uždegimo reguliavimą jungiamame audinyje. Uždegimas yra natūralaus sužeisto ar užkrėsto audinio gijimo ciklo dalis, todėl jis jaučiasi karštas, patinęs ir skaudantis. Tačiau jei jis tęsis laikui bėgant, tai gali sukelti laikysenos ar judėjimo įpročių pokyčius. Tempimas buvo pasiūlytas kaip naudingas esamo farmacijos gydymo lėtinio uždegimo gydymo būdų papildymas.
3. Imuninio atsako į vėžį palaikymas
Neseniai atliktas tyrimas suteikia vilties, kad reguliarus tempimas gali turėti įtakos vėžio gydymui ir prevencijai. Tyrėjai nustatė, kad kasdienis tempimas sumažina naviko dydį 52 procentais, jei nėra jokio kito gydymo. Gana stulbinančius rezultatus gali lemti sąveika tarp tempimo, lėtinio uždegimo ir imuninio atsako. Nors šis tyrimas dar turi būti išplėstas pacientams žmonėms, atrodo, kad tempimas gali būti pigus, švelnus ir neinvazinis tradicinio vėžio gydymo papildas.
Taip pat žiūrėkite: 15 minučių tempimo rutina
vilkas pjauna men
Apie mūsų bendradarbį
Rachelės žemė yra a Jogos medicinos instruktorius Siūlo grupę ir „vienas prieš vieną“ jogos sesijas Kvinstaune, Naujojoje Zelandijoje, taip pat pagal pareikalavimą Praktika.yogamedicine.com . Aistringa realiame savo tyrimų taikyme anatomijoje ir derinime Rachel naudoja jogą, kad padėtų savo studentams sukurti jėgą, stabilumą ir proto aiškumą. Rachel taip pat kartu su „Yoga Medicine Podcast“.
